Alimente care iti ofera cele mai sanatoase uleiuri sau grasimi

Sambata, 15 Decembrie 2012, ora 15:27
5475 citiri
Alimente care iti ofera cele mai sanatoase uleiuri sau grasimi

Uleiul nu trebuie consumat in exces, dar atat timp cat este in cantitatea perfecta, cat calitatea sa e inalta si nu este prajit, ajuta corpul.

Iata alimentele care sunt cele mai indicate daca vrei sa-ti faci stocul de uleiuri sau grasimi sanatoase, potrivit Huffington Post:

Grasimi pe care trebuie sa le mananci

Migdalele

Acestea contin 7% grasimi saturate, 65% mononesaturate si 28% grasimi polinesaturate.

Avocado

Avocado are 17% grasimi saturate, 65% mononesaturate si 18% polinesaturate.

Alunele

Alunele au 7% grasimi saturate, 82% mononesaturate si 11% polinesaturate.

Uleiul de in

Uleiul din seminte de in are 7% grasimi saturate, 65% mononesaturate si 28% polinesaturate. Contine acid alfa-linoleic.

Nucile

Nucile au 9% grasimi saturate, 24% mononesaturate si 67% polinesaturate. Ajuta foarte mult la mentinerea sanatatii inimii.

Ulei extravirgin de masline

Grasimile continute de acesta sunt 14% saturate, 78% mononesaturate si 8% polinesaturate. Cel mai bine este cunoscut pentru abilitatea sa de a mentine colesterolul sub control.

Uleiul de canepa

Uleiul de canepa are 10% grasimi saturate, 15% mononesaturate si 75% polinesaturate. Este o sursa importanta de acizi grasi omega 3 si este bun la salate, dar si la gatit.

Uleiul de struguri

Uleiul din samburi de struguri are 10% grasimi saturate, 17% mononesaturate si 73% polinesaturate. Este bogat in acizi grasi omega 6.

Citește și:
Haosul din jurul proiectului pentru desființarea pensiilor speciale. Eșecul poate duce la suspendarea fondurilor din PNRR
Haosul din jurul proiectului pentru desființarea pensiilor speciale. Eșecul poate duce la suspendarea fondurilor din PNRR
Eliminarea pensiilor speciale reprezintă un jalon de tip „red line” și ar putea duce la suspendarea fondurilor din PNRR. Cu toate astea, coaliția de guvernare a ratat deja un termen limită,...
DJ de nunți numit în Consiliul de Administrație al CFR. Anterior, Grindeanu a mai numit în instituție șefa unui salon de înfrumusețare și un veterinar
DJ de nunți numit în Consiliul de Administrație al CFR. Anterior, Grindeanu a mai numit în instituție șefa unui salon de înfrumusețare și un veterinar
Ministerul Transporturilor condus de social-democratul Sorin Grindeanu a anunțat că a încheiat rapoartele pentru selecția membrilor în Consiliile de Administrație a mai multor instituții,...