Alimente care iti ofera cele mai sanatoase uleiuri sau grasimi

Sambata, 15 Decembrie 2012, ora 15:27
5238 citiri
Alimente care iti ofera cele mai sanatoase uleiuri sau grasimi

Uleiul nu trebuie consumat in exces, dar atat timp cat este in cantitatea perfecta, cat calitatea sa e inalta si nu este prajit, ajuta corpul.

Iata alimentele care sunt cele mai indicate daca vrei sa-ti faci stocul de uleiuri sau grasimi sanatoase, potrivit Huffington Post:

Grasimi pe care trebuie sa le mananci

Migdalele

Acestea contin 7% grasimi saturate, 65% mononesaturate si 28% grasimi polinesaturate.

Avocado

Avocado are 17% grasimi saturate, 65% mononesaturate si 18% polinesaturate.

Alunele

Alunele au 7% grasimi saturate, 82% mononesaturate si 11% polinesaturate.

Uleiul de in

Uleiul din seminte de in are 7% grasimi saturate, 65% mononesaturate si 28% polinesaturate. Contine acid alfa-linoleic.

Nucile

Nucile au 9% grasimi saturate, 24% mononesaturate si 67% polinesaturate. Ajuta foarte mult la mentinerea sanatatii inimii.

Ulei extravirgin de masline

Grasimile continute de acesta sunt 14% saturate, 78% mononesaturate si 8% polinesaturate. Cel mai bine este cunoscut pentru abilitatea sa de a mentine colesterolul sub control.

Uleiul de canepa

Uleiul de canepa are 10% grasimi saturate, 15% mononesaturate si 75% polinesaturate. Este o sursa importanta de acizi grasi omega 3 si este bun la salate, dar si la gatit.

Uleiul de struguri

Uleiul din samburi de struguri are 10% grasimi saturate, 17% mononesaturate si 73% polinesaturate. Este bogat in acizi grasi omega 6.

Citeste si:
Ludovic Orban spune că Florin Cîțu are zilele numărate la șefia PNL. Motivul pentru care Ciucă sau Bode nu îi vor succeda în funcție
Ludovic Orban spune că Florin Cîțu are zilele numărate la șefia PNL. Motivul pentru care Ciucă sau Bode nu îi vor succeda în funcție
Fostul lider al liberalilor, Ludovic Orban, e de părere că actualul șef al PNL, Florin Cîțu, își va pierde funcția „în curând”, însă următorul nume la președinția partidului este...
Ludovic Orban neagă zvonurile că ar fi fost chemat la DNA. Afacerile din pandemie care au stârnit suspiciuni legate de fostul lider PNL
Ludovic Orban neagă zvonurile că ar fi fost chemat la DNA. Afacerile din pandemie care au stârnit suspiciuni legate de fostul lider PNL
Fostul lider PNL, Ludovic Orban, susţine că nu a fost implicat în achiziţiile făcute de compania UNIFARM sau de Oficiul Naţional pentru Achiziţii Centralizate (ONAC) în perioada pandemiei....