Ziare.com

Alimente care iti ofera cele mai sanatoase uleiuri sau grasimi

de Andrada Avram
Sambata, 15 Decembrie 2012, ora 15:27

   

Alimente care iti ofera cele mai sanatoase uleiuri sau grasimi
Uleiul nu trebuie consumat in exces, dar atat timp cat este in cantitatea perfecta, cat calitatea sa e inalta si nu este prajit, ajuta corpul.

Iata alimentele care sunt cele mai indicate daca vrei sa-ti faci stocul de uleiuri sau grasimi sanatoase, potrivit Huffington Post:

Grasimi pe care trebuie sa le mananci

Migdalele

Acestea contin 7% grasimi saturate, 65% mononesaturate si 28% grasimi polinesaturate.

Avocado

Avocado are 17% grasimi saturate, 65% mononesaturate si 18% polinesaturate.

Alunele

Alunele au 7% grasimi saturate, 82% mononesaturate si 11% polinesaturate.

Uleiul de in

Uleiul din seminte de in are 7% grasimi saturate, 65% mononesaturate si 28% polinesaturate. Contine acid alfa-linoleic.

Nucile

Nucile au 9% grasimi saturate, 24% mononesaturate si 67% polinesaturate. Ajuta foarte mult la mentinerea sanatatii inimii.

Ulei extravirgin de masline

Grasimile continute de acesta sunt 14% saturate, 78% mononesaturate si 8% polinesaturate. Cel mai bine este cunoscut pentru abilitatea sa de a mentine colesterolul sub control.

Uleiul de canepa

Uleiul de canepa are 10% grasimi saturate, 15% mononesaturate si 75% polinesaturate. Este o sursa importanta de acizi grasi omega 3 si este bun la salate, dar si la gatit.

Uleiul de struguri

Uleiul din samburi de struguri are 10% grasimi saturate, 17% mononesaturate si 73% polinesaturate. Este bogat in acizi grasi omega 6.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 4893 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

ulei

nu stiam ca exista atatea tipuri de ulei. oricum e bine de stiut. Nu e de joaca cu inima. Sotul meu a facut un infarct miocardic anul trecut, din fericire a ajuns la clinicco (www.clinicco.ro), la brasov , pe mainile unor doctori foarte buni. acum e extrem de atent la ce si cum mananca

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor