Alimente care reduc inflamatiile, utile in caz de artrita reumatoida

Alimentele potrivite ajuta la estomparea inflamatiei, la prevenirea bolilor de inima, a cancerului, a durerilor articulare si digestive. Artrita reumatoida este extrem de dureroasa, dar alegerile inteligente in ceea ce priveste alimentatia amelioreaza simptomele ei.

Alimentele consumate trebuie sa aiba proprietati de calmare a durerii si inflamatiei. Iata ce alimente sunt cele mai indicate in acest sens, potrivit Healthy Living:

Somonul

Cercetarile arata ca acizii grasi omega 3 din somon scad productia de proteine inflamatoare, astfel incat au aproape acelasi efect precum aspirina si alte medicamente nonsteroidale.

Multa lume consuma mai multi acizi omega 6 decat 3, acest dezechilibru facand rau organismului. Consuma 2-3 portii de somon pe saptamana, plus nuci si seminte de in.

Fasolea

Fasolea este o sursa proteica non-animala, care ajuta si ea la reglarea dezechilibrului de acizi omega 3 si 6. Are continut ridicat de fibre si ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange. Asta este important, caci ridicarea si coborarea brusca a nivelului de zahar din sange poate cauza inflamari in organism, ceea ce este rau, in special in caz de artrita reumatoida.

Fructele de padure

Antioxidantii precum vitaminele A si C, gasiti in cantitati mari in fructele de padure, ajuta la prevenirea inflamatiilor. Incearca sa consumi fructe cat mai variate in ceea ce priveste culoarea, caci aceasta iti arata ca ele contin diversi nutrienti, toti esentiali pentru mentinerea unei stari bune de sanatate.

Ceaiul verde

Pentru a beneficia si mai mult de antioxidanti, bea in fiecare zi cateva cani de ceai verde, care contine in general EGCG, cu rol antiinflamator. Incearca sa conmsumi zilnic 3-4 cani.

Terciul de ovaz

Terciul de ovaz si cerealele integrale in general nu au numai nutrienti importanti, precum seleniul, care te scapa de inflamatii, dar sunt si o buna sursa de fibre. Incearca in fiecare zi sa consumi 25 de grame de fibre, ceea ce inseamna 3-6 portii de produse precum ovazul, quinoa, painea integrala.

Dan Tănasă, candidatul AUR la Primăria Brașov: ”Braşovenii nu mai sunt nevoiţi să aleagă răul cel mai mic”

Alianţa pentru Unirea Românilor, filiala Braşov, a prezentat, vineri, candidatul pentru funcţia de primar al Municipiului Braşov în persoana deputatului Dan Tanasă. Acesta a declarat...

Premierul Ciolacu, alături de tinerii blocaţi pe aeroportul din Dubai: ”Zâmbetele lor mi-au dat energie cât toate cafelele băute în ultimele zile” FOTO

Marcel Ciolacu, premierul României a postat imagini din aeronava oficială cu care revine în ţară, alături de grupul de tineri blocaţi pe aeroportul din Dubai, el afirmând că zâmbetele lor...