Ziare.com

Alimente care taie pofta de mancare

Miercuri, 05 Ianuarie 2011, ora 07:00

   

Alimente care taie pofta de mancare
Mancam ca sa traim, desi multi oameni traiesc doar ca sa manance si niciodata nu sunt satuli, dar nici sanatosi. Daca e sa dam crezare nutritionistilor, atunci putem vorbi despre doua feluri de foame: foamea fizica si foamea emotionala.

Foamea fizica apare atunci cand stomacul transmite un semnal creierului, cand striga insistent dupa hrana de care are nevoie ca sa functioneze normal.

Foamea emotionala, pe fond de stres, deprimare, fericire, plictiseala sau suparare nu transmite semnale sonore, nu are simptome fizice, dar uneori poate fi mai lacoma decat foamea fizica si asa te poti trezi mancand nemasurat dulciuri, friptura sau alte alimente pe care le ai la indemana si pe care, de regula, le consumi ponderat.

Excesul face rau intotdeauna nu numai siluetei, ci si sanatatii. Ar fi de dorit sa se respecte orele de masa, sa nu se ajunga la semnale sonore care sa ne atentioneze ca e ora mesei si, din prea multa foame si nerabdare de a ne-o potoli sa umplem varf farfuria cu mancare si s-o dam gata din cateva lovituri. Sunt situatii cand ochii sunt mai mari decat stomacul si ar trebui sa ne amintim acest lucru ori de cate ori ne punem cate ceva de mancat in farfurie.

Pentru unii, poate parea incredibil, dar exista alimente care efectiv, taie pofta de mancare. Oul este un aliment satios si echilibrat din punct de vedere nutritiv. Fiert tare, ca pentru salata, nu este nici prea placut si nici gustos, mai curand innecacios dar, cu putina branza si o felie de paine potoleste foamea pentru cateva ore.

Banana este un fruct consistent si bogat in glucide. Taie repede senzatia de foame deoarece scade glicemia din sanga. Una, doua banane dimineata, pot tine loc de mic dejun. Dupa orele de antrenamet, sportivilor li se dau banane pentru refacerea stocului de potasiu. Una, doua banane sunt indicate si dupa un efort intelectual de mai lunga durata.

Un grepfruit sau un pahar de suc de citrice preparat in casa poate de asemenea amana foamea chiar si cu doua, trei ore prin aportul de vitamine si minerale pe care-l aduc organismului.

Iaurtul potoleste imediat senzatia de foame deoarece este deosebit de hranitor. Datorita enzimelor si fermentilor pe care-i contine, substantele nutritive din iaurt sunt imediat absorbite de organism. Ca sa fiti siguri pe ceea ce mancati, preparati-va iaurtul in casa. Este cel mai bun si cel mai sanatos.

Mancarea de orez potoleste, de asemenea, foamea exagerata. Orezul este bogat in fibre, se umfla si la fiert, dar si in stomac si regleaza senzatia de foame. Se recomanda un pahar de apa inainte de masa si unul dupa, de fiecare data cand se mananca orez.

Daca exista vointa si dorinta de a arata bine, foamea poate fi potolita si tinuta in frau, dar asta solicita foarte multa atentie si consecventa.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 16795 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
13 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente
 

 

acum vrea sa ne faca sa mincam mai putin,...

si ea e ca "duba" ,...eu stiu ce si cum sa maninc ,aceasta DOAMNA vrea sa fie bagata in seama ,.....

doamne

cita lume proasta....

foarte interesant

Chiar ma chinui de ceva timp sa mai dau jos vre 2-3 kg! mersi de sugestii!!

 

Buna!

Si cascavalul amageste foamea. O felie de cascaval, chiar si fara paine, taie senzatia de foame.

In ceea ce priveste painea, noi romanii fiind mari consumatori de paine, cumpara dintr-aia care nu-ti place. Eu asa procedez si-mi ajunge o paine de 500 de grame, pe o saptamana.

si daca...

daca, in loc sa va "pedepsiti" cu alimente care nu va plac, le inlocuiti cu variantele sau alternativele lor naturale, nu e mai bine?
piinea (si fainoasele in general) se pot inlocui cu varianta integrala. Daca piine o faceti in casa e si mai bine. Zaharul poate fi inlocuit de cel brun (dar cel adevarat, nu ce se vinde in supermarket, care e doar "ars" ca sa capete culoarea bruna) sau cu miere sau cu malturi de cereale. Orezul integral exista de asemenea. Carnea rosie ar trebui eliminata si inlocuita cu carne alba si peste, uleiul nu este necesar, mai ales in cantitatile industriale in care se foloseste in bucataria romaneasca (puneti o gaina/pui la cuptor fara nici un fel de ulei si vi se umple tava de grasime), dar daca-l folositi, macar cumparati-l natural, nu de la supermarket - ala a fost supraincalzit la peste 200° de mai multe ori, spalat in acizi, iar incalzit etc...si imbuteliat - practic e o bomba chimica..
sint multe alimente care se pot minca in continuare, daca nu sint rafinate.
Din curiozitate, cautati un blog de retete vegane, nu veti avea nimic de invidiat la retetele "clasice", totul se poate inlocui cu alimente sanatoase.

Alimente care taie pofta de mancare?

"Primele" de care-i "plina lumea" sunt cele alterate.

 

putină gramatică

După stiinta mea, pluralul de la sătul este SĂTUI. Presupun stimată d-nă Holotiuc că a fost o scăpare...

 

Da, a fost o scapare, multumesc! O sa fiu mai atenta...

Vedeti, nimeni nu-i perfect, nici macar eu...
Sa aveti o zi buna!

da, sigur

ideea de baza a acestui articol e ca daca mananci nu iti mai e foame pe moment

nu in ultimul rand, ideile tuturor articolelor dvs sunt de un mare amatorism, ca si asta cu banana care nu are cum sa scada repede glicemia cum afirmi atat de sigura, doar sa o creasca. in diabet bananele sunt chiar la restrictie. de unde ai invatat tu madam despre glicemie? mai bine ai scrie despre fizica nucleara ca de aia nu se apuca oricine sa o experimenteze si macar ca ai avea articole tot atat de "valoroase"

 

Daca as fi, ca dumneata, simpatizant PSDPCPNL...

... nu te-ai mai lua de mine.
Daca esti atat de informat si de priceput, de ce nu scrii la ziare.com? Nu sta pe margini sa improsti cu venin. Implica-te!

amuzant

daca te critica cineva nu e pt ca ai gresit sau ca nu esti capabila, e pentru ca esti ostracizata pe criterii politice... haha, unii chiar imbatranesc degeaba

bai

lasa politica, nu toata lumea e obsedata ca tine. eu nu am o nevoie disperata de a fi bagata in seama, dar m-as gandi de 10 ori inainte de a ma comporta ca o experta in ceva anume.
pari femeie in varsta (pensionara, nu?), pacat ca iti lipseste intelepciunea de a fi discreta si chibzuita. parca erai profesor, de engleza? ei bine, pana si gramatica ta are de suferit rau, asa e cand pretinzi ca le stii pe toate nu prea stii nimic bine. atentie mai ales la virgule si nu te mai victimiza, ai ales sa te expui, suporta criticile

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor