Alimentul zilei: Banana - calorii si valori nutritionale

Banana este foarte delicioasa si buna pentru cei care vor sa sara peste o masa, dar care totusi nu vor sa simta senzatia de foame. Iata cate calorii contine si ce valori nutritionale are.

O portie de 100 de grame de banane contine 90 de calorii, 22,84 g de carbohidrati (18% din doza zilnica recomandata), 1,09 g proteine (2% DZR), 0,33 g grasimi (1% DZR) si 2,6 g fibre alimentare (7% DZR).

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 20 mcg (5% DZR)

- Vitamina B3 (Niacina): 0,665 mg (4% DZR)

- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,334 mg (7% DZR)

- Vitamina B2 (Riboflavina): 0,073 mg (5% DZR)

- Vitamina B1 (Tiamina): 0,031 mg (5% DZR)

- Vitamina A: 64 UI (2% DZR)

- Vitamina C: 8,7 mg (15% DZR)

- Vitamina E: 0,10 mg (1% DZR)

- Vitamina K: 0,5 mcg (1% DZR).

Alimentul zilei: Rosia - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

-Sodiu: 1 mg

-Potasiu: 358 mg (8% DZR).

Minerale:

- Calciu: 5 mg (0,5% DZR)

- Cupru: 0,078 mg (8% DZR)

- Fier: 0,26 mg (2% DZR)

- Magneziu: 27 mg (7% DZR)

- Mangan: 0,270 mg (13%DZR)

- Fosfor: 22 mg (3% DZR)

- Zinc: 0,15 mg (1% DZR).

- Seleniu: 1 mcg (2% DZR).

Alimentul zilei: Castravete - calorii si valori nutritionale

Fito-nutrienti:

- Alfa-carotenul: 25 mcg

- Beta caroten: 26 mcg

- Luteina: 22 mcg.

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 90 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de banane le poti consuma mergand pe jos 25 de minute, alergand zece minute, inotand sapte minute sau mergand cu bicicleta timp de 14 minute.

Ciolacu susține reforma bugetară și regionalizarea teritorială: ”Să nu mai existe decalaje ca între Timişoara şi Bacău”

Premierul Marcel Ciolacu a declarat joi, 25 aprilie, la Timişoara, că regionalizarea teritorială şi reforma bugetară trebuie făcute, după o analiză şi un studiu exact în fiecare judeţ....

Clotilde Armand ironizează PSD-ul după ce i-a cerut demisia: "Mai stau, să vă scot din minţi că nu mai puteţi fura"

Trimisă în judecată pentru folosirea funcţiei pentru favorizarea unor persoane, Clotilde Armand, primarărița Sectorului 1 a declarat răspicat că nu va demisiona, aşa cum i-au cerut...