Alimentul zilei: Migdale - calorii si valori nutritionale

Migdalele fac parte din categoria alimentelor minune pentru organism. Iata cate calorii contin si ce valori nutritionale au.

O portie de 100 de grame de migdale contine 575 de calorii, 21,67 g de carbohidrati (16% din doza zilnica recomandata), 21,22 g proteine (38% DZR), 49,42 g grasimi (165% DZR) si 12,20 g fibre alimentare 12,20 (30% DZR).

Alimentul zilei:Conopida - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 50 mcg (12,5% DZR)

- Vitamina B3 (Niacina): 3.385 mg (21% DZR)

- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,47 mg (9% DZR)

- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,143 mg (11% DZR)

- Vitamina B1 (Tiamina): 0,211 mg (16% DZR)

- Vitamina A: 1 UI (0% DZR)

- Vitamina C: 48,2 mg (80% DZR)

- Vitamina K: 15,5 mcg (13% DZR)

- Vitamina E: 26 mg (173% DZR).

Alimentul zilei:Visine - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

- Sodiu: 1 mg (2% DZR)

- Potasiu: 705 mg (15% DZR).

Minerale:

- Calciu: 264 mg (26% DZR)

- Fier: 3,72 mg (46,5% DZR)

- Magneziu: 268 mg (67% DZR)

- Mangan: 2.285 mg (99%DZR)

- Zinc: 3,08 mg (28% DZR)

- Fosfor: 484 mg (69% DZR).

- Cupru: 0,039 mg (4,5% DZR).

- Seleniu: 2,5 mcg (4,5% DZR)

Fitonutrienti:

- Beta caroten: 1 mcg

- Luteina: 1 mcg.

Alimentul zilei:Cirese - calorii si valori nutritionale

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 575 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de migdale le poti consuma mergand pe jos 160 de minute, alergand 66 de minute, inotand 48 de minute sau mergand cu bicicleta timp de 88 de minute.

A.G.

CTP, după ce a văzut conferința lui Cătălin Cîrstoiu: ”I s-a mai rărit zâmbetul iliescoid...”

Candidatul PSD-PNL la Primăria Capitalei, medicul Cătălin Cîrstoiu a susținut vineri, 19 aprilie, o conferinţă de presă pentru a răspunde acuzaţiilor de incompatibilitate în condiţiile...

De ce Robert Negoiță nu poate fi candidatul coaliției la Primăria Capitalei. „Niciun primar de sector nu are mai multe șanse decât Piedone”

În contextul unei crize generate în alianța PSD-PNL, generată de zvonurile legate de o eventuală retragere a medicului Cătălin Cîrstoiu, primarul de la Sectorul 3, Robert Negoiță, s-a...