Ziare.com

Ce contin prunele uscate

Duminica, 19 Februarie 2012, ora 11:52

   

Ce contin prunele uscate
Prunele uscate fac parte din categoria fructelor care pot fi consumate oricand. Aroma lor aminteste de dulceata inceputului de toamna si sunt perfecte in mancaruri sarate si deserturi. Dar, in primul rand, sunt foarte sanatoase.

Prunele uscate (in mod natural si neafumate), depasesc continutul de antioxidanti al fructelor de padure. O singura pruna uscata contine aceeasi cantitate de vitamine si minerale cat un pumn de afine. Prunele uscate contin fier, calciu, potasiu, seleniu, vitaminele A, B si C, iar antioxidantii protejeaza celulele organismului de actiunea nociva a radicalilor liberi, care stau la originea bolilor cardiovasculare, neurodegenerative si a cancerului, scrie whfood.

Unul din marile beneficii ale prunelor proaspete sau uscate este aceea ca sporesc capacitatea organismului de a face fata la agresiunea virusilor specifici perioadei reci a anului. In ceea ce priveste prunele uscate, prin procesul de deshidratare se pierd foarte putine vitamine si minerale din fructele proaspete. Doua-trei prune uscate pe zi sunt suficiente pentru a mentine la cote ridicate imunitatea organismului.

In 100 de grame se gasesc 240 calorii, 2,85 grame de proteine, 38 de grame de carbohidrati, sapte grame de fibre, adica 23 la suta din necesarul zilnic de fibre, si doar 22 grame de apa. In ceea ce priveste vitaminele si mineralele, in 100 de grame de prune uscate sunt 781 de unitati de vitamina A, adica 10% din doza zilnica si 0,6 miligrame de vitamina C.

In ceea ce priveste mineralele, este demna de luat in seama cantitatea de fosfor, respectiv 69 de miligrame si cea de potasiu, respectiv 732 de miligrame, precum si 1,2 grame de fier. Prunele contin o cantitate impresionanta de luteinia, un antioxidant considerat ca fiind o veritabila vitamina pentru ochi. In 100 de grame de prune sunt peste 500 de miligrame de luteina, adica toata cantitatea zilnica necesara.

Prunele uscate sunt perfecte la micul dejun. Combinate cu lactate degresate si cereale integrale aduc intreaga cantitate de energie necesara organismului. Sunt gustarea ideala intre mese si sunt cap de lista in seria snacks-uri inteligente.

Trebuie spus ca toate aceste calitati sunt rezervate exclusiv prunelor uscate natural, in timp ce prunele afumate isi pierd cea mai mare parte din proprietati.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 20407 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
4 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Alexandra are Ochii Alunecossi, Immeeee...ensi, deci ...

are Nevoie de o Cantitate Dublă de Lutienă ...

Dacă mă mai tine in Suspans relativ la Mărimea Exactă si Culoarea Ochhilor Dănsii,

vin la Redactiune cu o Pungă de Cinci Kile de Prune Proasăete ... :)):)):))

 

:D

prunele sunt bune, iar daca mai bei si putina apa dupa ce le consumi, efectul este garantat :))...dar tot mai bun e un Big Mac ;)

 

Bun la Gust, ca Big Mac, nu inseamnă că ...

...este SI Bun la Your Body ...

Dacă vrei să zici că este Bun la ... Efect Re_Activ,:)):)):)) de ce să dai Bani Grei,

ca să te SI otrăvesti cu Ce_Porcării pun Ăia in Big Mac ...
Foloeste Neaosa Fasole ... :)):)):))

Are Si Fibre ...
Are Si Proteine ...
Are si Nus_Ce Oligo_Elemente ...
Are Vitamine ...

Desi, Io am citit că trebuie Bin_Fiartă, pen'că are Toxine ...
De Aceea prefer Mazărea ...

Are cam aceleasi Efecte Nutrititve SI Re_Active,

dacă te amuză Concursurile de Flatulatiuni, ca in Toate, To'arăsi,Armatele Lumii ... :)) :)):))

Dar, pen'că se poate consuma SI Crudellă, o prefer fasolei ...
Tot ce se poate consuma in Stare Naturelă, este Bun ...

Exceptie, face Carnea ...
Dar, Io am ales o Solutiune de Compromis ...
Grătar, Semi_Crudellă ...
Sau, Semi_Afumată ...

Aceasta esteSI mai Bună, decat Carnea la Gărtar, chit că iei SI Ceva_Fum, Cancerigen ...

Dacă iei SI Anti_Oxidanti, te-ai scos,perfect ...
Semi_Afumată păstrează, Toate, To'arasi, Calitătile Naturale ...

Prunele sunt o materie prea Nobilă, ca să bei Apă imediat după ele ...

In General, trebuie să stai cam o Juma de Oră, după Ori_Ce consum de Alimente ...
Simplu !

Acidul Clor_Hidric din Stomac, dacă il diluezi cu Apă, nu mai digeră Tot, To'arăsi ...

Astepti să digere Prunele si apoi, bagi Apă, să care si spele Tot SI ca Mediu de Reactie Chimică pentru Absorbtia din Intestinul Subtire ...

Dacă faci cum fac Toti Ignorantii

(că nu le spune Nimeni,in Dusmănie Intra_Etnică, stranie, cocalară ...)
si impingi cu Apă Materiile In_Complet Digerate din Stomac,

- nu se face bine Absorbtia din Intestin in Sange, adică se face cu Materii care se depun pe Vase, Artere si Vene ...
Dacă ai Norocu'să se depună first in Arterele ...
Vanjului Mare sau pe Vasa Nervorum ale Nervilor Motorii Specifici Vanjului Mare sau Nervilor Senzitivi ai Vanjului Mare,
se cheamă că ai Erouu' Căzut Pre_Matur ... :)):)):))

- Iti rămane doar Satisfactiunea Faltulatiunilor ... :)):)):))
Mai ieftin si inevitabil, era cu Fasole ... :)):)):))

Apropo, in Armată, ne-a surprins un Cadru Militar (Căpitanu' Comandir ...)

in Toiul uneui Asemenea Concurs ...
A căzut ăe Spate si s-a retras rusinos, prin Fugăăă ... :)):)):))

A mancat cineva, macar odata in viata, o pruna uscata NATURAl ?

Pariez pe toata averea mea !
Poate doar autoarea articolului(sic).

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor