Ziare.com

Cele mai bune alimente pentru cei care alearga

de Roxana Nitescu
Luni, 14 Iunie 2010, ora 07:40

   

Cele mai bune alimente pentru cei care alearga
Atunci cand depui efort fizic, mai ales unul care implica alergare, e bine sa ai grija si ce mananci, atat pentru a stimula arderile de grasimi, cat si pentru a-ti reface fortele.

Potrivit self.com, asigura-te ca ai urmatoarele alimente la indemana.

1. Migdale

Acestea ofera organismului o doza importanta de vitamina E, despre care studiile au demonstrat ca ajuta la revenirea organismului dupa efort, si la estomparea oboselii.

Stiai ca alergarea te imbatraneste?

2. Oua

Gratie continutului ridicat de proteine, acestea sunt o sursa foarte buna de energie. In plus, ajuta la repararea tesuturilor deteriorate in timpul efortului.

3. Verdeturi

Acestea ajuta la intarirea oaselor, deoarece au vitamina K.

4. Portocale

Continutul de vitamina C al acestor fructe ajuta la absorbtia calciului in organism si chiar sporeste arderile de grasimi in timpul efortului.

5. Boabe de quinoa

Desi sunt mai greu de gasit, acestea reprezinta o sursa completa de proteine. Ele contin toti cei opt aminoacizi esentiali muschilor pentru recuperarea de dupa efort.

6. Cartofi dulci

https://ziare.com/index.php?module=AmvcNews&id=1016056

Acestia sunt foarte buni deoarece ofera un plus de energie. Ei au proteine, fibre, potasiu, si vitaminele C si A.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 2359 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Din cauza unor regimuri ca astea

ajung oamenii sa aiba boli. Uita de carbohidrati si grasimi, si ele fiind la fel de esentiale.

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor