7 motive pentru care ar trebui sa consumi mai multe oua

Ouale iti ofera o multitudine de nutrienti, sunt sarace in calorii si nu au atat de mult colesterol cum li s-a dus vestea. Sunt doar cateva dintre motivele pentru care nu ar trebui sa le percepi ca pe un inamic.

Pentru ca sunt atat de sarace in calorii - un albus bine fiert nu are decat 15 calorii - pot fi considerate gustarea perfecta, numai buna de inclus in cura de slabire pe care tocmai ai inceput-o. Proteinele continute te vor ajuta sa te simti satula pentru mai multa vreme, anuland alte tentatii, conform everydayhealth.com.

Sursa de energie cu putine calorii Oul nu satura doar trupul, fiind si hrana pentru creier, explica Susan B. Roberts, profesor de nutritie la Universitatea Tufts din Boston. Un ou mare nu are decat 80 de calorii, continand 6 grame de proteine. Indiferent de felul in care il gatesti, cu greu poate trece de 100 de calorii.

Vitamine si nutrienti In afara de faptul ca iti face plinul cu proteine care te ajuta sa ramai mai mult timp satula, oul vine cu numerosi nutrienti esentiali, printre care Vitamina A, B (B12, riboflavin, acid folic), minerale precum fier, fosfor si zinc, dar si cu substante necesare creierului.

Nivelul colesterolului este mai mic decat se credea Un studiu realizat recent in SUA a aratat ca un ou mare are 213 miligrame de colesterol, mai putin decat se credea pana acum.

Ouale pot fi consumate zilnic Desi nu e sanatos sa se depaseasca 3 - 4 oua intregi pe saptamana, albusul poate fi consumat fara a se tine cont de aceasta restrictie, deoarece are doar 15 calorii, nu are colesterol si nici grasimi saturate.

Ouale pot fi micul dejun perfect in weekend Oul poate fi si mancare de sarbatoare, asa cum suntem tentati sa percepem weekendul. O ompleta in care ai adaugat bacon sau chiar ouale ochi cu paine din faina integrala devin mic dejunul perfect, fara ca numarul caloriilor sa il depaseasca pe cel continut de cerealele cu lapte de dimineata.

Sursa de proteine nu tocmai scumpa Ouale sunt relativ economice, mai ales daca le compari cu friptura, carnea fiind si ea o sursa bogata de proteine.

Ouale pot fi consumate in orice moment al zilei Nu sunt doar dejunul perfect, ele pot fi consumate si la pranz, dar si seara, la cina, cand nu mai ai timp sa incropesti o mancare. O felie de paine din faina integrala prajita si un fruct si iti vei lua gandul de la mancare in acea zi.

CTP, după ce a văzut conferința lui Cătălin Cîrstoiu: ”I s-a mai rărit zâmbetul iliescoid...”

Candidatul PSD-PNL la Primăria Capitalei, medicul Cătălin Cîrstoiu a susținut vineri, 19 aprilie, o conferinţă de presă pentru a răspunde acuzaţiilor de incompatibilitate în condiţiile...

De ce Robert Negoiță nu poate fi candidatul coaliției la Primăria Capitalei. „Niciun primar de sector nu are mai multe șanse decât Piedone”

În contextul unei crize generate în alianța PSD-PNL, generată de zvonurile legate de o eventuală retragere a medicului Cătălin Cîrstoiu, primarul de la Sectorul 3, Robert Negoiță, s-a...