Alimente care iti ajuta sanatatea

Varietatea alimentelor care exista ne pune deseori in incurcatura atunci cand vine vorba de ce sa alegem pentru a fi cat mai benefic pentru sanatatea noastra. Unele sunt bogate in proteine si fibre, altele in vitamine si minerale, iar altele contin fitonutrienti spre exemplu.

Potrivit everydayhealth.com, pentru a avea o dieta cat mai echilibrata incearca sa le incluzi pe cele de mai jos cat mai des in alimentatia ta.

1. Avocado

Acest fruct contine grasimi monosaturate care ar putea reduce riscul de cancer, boli de inima si diabet. In plus, are multe fibre si un antioxidant numit luteina, care ajuta la mentinerea sanatatii ochilor si pielii.

2. Mere

Sunt bogate in doua tipuri de antioxidanti care au rolul de a proteja celulele, ceea ce inseamna o reducere a riscului de cancer si afectiuni cardiovasculare, mai ales daca sunt consumate cu coaja cu tot.

3. Afine

Au antioxidanti despre care s-a demonstrat ca imbunatatesc functionarea ochilor si a creierului, fiind considerate unele dintre cele mai puternice alimente anti-imbatranire.

4. Varza

O portie de varza consumata mai des decat o data pe saptamana reduce riscul de aparitie a cancerului de colon la barbati cu 66%. In plus, stimuleaza sistemul imunitar, omoara bacteriile si virusii si ajuta la curatarea sangelui.

5. Peste

Doua portii de peste pe saptamana micsoreaza riscul de cancer, boli de inima, diabet, artrita, accident vascular cerebral.

6. Usturoi

Mai multe studii au aratat ca acesta reduce nivelul total de colesterol (daca este mare) si numarul trigliceridelor, ajutand la prevenirea formarii de cheaguri de sange. Totodata, acesta are rol antibacterial si antiviral, stimuland rezistenta organismului in fata infectiilor si a racelilor.

7. Ciuperci

Acestea sunt cunoscute pentru efectele benefice asupra sistemului imunitar, ajutand la prevenirea si chiar tratarea cancerului, a bolilor virale si la reducerea colesterolului ridicat si a tensiunii arteriale crescute.

8. Migdale

Sunt bogate in fibre si grasimi monosaturate, despre ambele fiind demonstrat ca scad nivelul colesterolului.

9. Oua

Acestea sunt cea mai buna sursa de proteine de pe planeta, intrecand laptele, carnea de vita sau soia in ce priveste calitatea proteinelor. In plus, contin toti cei noua aminoacizi esentiali, protejand inima si creierul.

10. Vinul rosu

Acesta contine antioxidanti puternici cum ar fi resveratrolul, care aduce beneficii cardiovasculare. Important este insa sa fie o cantitate mica de vin.

11. Ciocolata neagra

Numai acest tip de ciocolata este bogat in flavonoizi si antioxidanti care au mai multe roluri pozitive in functionarea organismului.

BEC vine în sprijinul PSD și PNL. Decizia surpriză care le permite să aibă candidați separați la Primăria Capitalei

Biroul Electoral Central (BEC) a adoptat miercuri, 24 aprilie, o hotărâre prin care permite desființarea unei alianțe electorale până la data de 26 aprilie,astfel că PSD și PNL vor putea...

Prima ședință de Guvern care se desfășoară la Timișoara. Ce proiecte vor fi discutate în întâlnirea de astăzi

Guvernul se reuneşte joi, la Timişoara, într-o şedinţă specială, în cadrul căreia urmează să fie aprobate o serie de proiecte de infrastructură cu impact regional, precum şi plata în...