Ziare.com

Ce mancam in Postul Pastelui ca sa nu ajungem anemici. Explicatii despre "metoda intermitentei", care poate ajuta la slabire

de Teodor Serban
Duminica, 21 Martie 2021, ora 07:00

   

Ce mancam in Postul Pastelui ca sa nu ajungem anemici. Explicatii despre "metoda intermitentei", care poate ajuta la slabire
Suntem deja in Postul Pastelui, inceput in forta cu salate si fresh-uri de fructe. Insa multi dintre noi incep deja sa se resimta. Cei care pana acum au mancat dezorganizat, foarte gras sau numai fast-food, acest post poate fi considerat o pertoada tocmai buna pentru detoxifierea organismului.

Altii pot avea carente de proteine si minerale daca nu sunt antenti la alimentatie. Specialistii indeamna la cumpatare.

Anul acesta, Postul Mare a inceput pe 15 martie si se termina pe 1 mai. Este cel mai lung si aspru post din anul acesta tinand nu mai putin de 40 de zile. Insa acesta nu a inceput brusc. Cu doua saptamani inainte crestinii au renuntat la carne. Au putut consuma, apoi, branza si alte lactate, inca o saptamana.

Mituri despre detoxifiere



Sfaturile unui medic nutritionist pentru alimentatia corecta si metodele de detoxifiere dupa o perioada incarcata alimentar.

Potrivit tipicelor bisericesti, se renunta la carne in duminica izgonirii lui Adam, duminica precedata de o saptamana, saptamana carnii, in care se mananca produse de carne in fiecare zi. In aceasta saptamana nu se face liturghie miercurea si vinerea, scrie Alba 24.

Episcopul Husilor, despre postul mediatic inaintea Pastelui: "Acum gandim 'whatsappeste'. Sa ne dam seama cat de 'drogati' suntem folosind tehnologia"

Pe toata perioada Postului Pastelui, nu se fac nunti si botezuri.

Ce mancam in timpul Postului Mare



In Postul Pastelui credinciosii se abtin de la anumite alimente, precum carne, oua, peste, branza, lapte. Credinciosii, totodata, adopta o atitudine spirituala, fiind indemnati la rugaciune si purificare sufleteasca.

De asemenea, in Postul Pastelui este recomandat sa nu se consume untdelemn, iar fumatul si alcoolul nu sunt permise.

Azi incepe Postul Pastelui, cel mai lung si aspru, cu doar doua dezlegari la peste

Pe parcursul intregului post exista asa-numitele dezlegari la peste, cand cei care postesc au voie sa consume mancaruri din peste.

Se spune ca de la postul propriu-zis pot fi scutiti copiii, femeile gravide, lauzele si bolnavii, insa asta nu inseamna ca se pot lipsi de postul spiritual si de rugaciuni.


In Saptamana Mare se mananca doar seara, paine si se bea apa si in Vinerea Mare se tine post negru.

Atentie la alimentatie



Din dorinta de a tine post foarte multe persoane apeleaza la alimente total nesanatoase din comert care sunt dezechilibrate din punct de vedere nutritional.

Pateul vegetal, mezelurile vegetale, chiftelele prajite din soia, cartofii prajiti, covrigul sau diversele combinatii de fainoase (sticksuri, covrigei, inelele de paine prajita cu diverse arome) nu trebuie sa ocupe cea mai mare parte din alimentatia ta chiar daca ti-ai propus sa tii post.

De asemenea, nici excesul de paine alba sau cartofi nu constituie o optiune tocmai buna pentru o perioada lunga de timp, deoarece organismul nu va avea zilnic nutrientii necesari pentru a functiona la capacitate maxima, scrie eva.ro.

Incepe Postul Pastelui. Preot: Hristos nu sta cu o carte de retete sa controleze oamenii (Video)

Pentru mesele de pranz si cina inlocuieste preparatele din carne cu ciuperci, oleaginoase crude, leguminoase, quinoa, orez integral, paste integrale care vor oferi consistenta mancarii si un plus de nutrienti.

Ce alimente nu trebuie sa-ti lipseasca din alimentatie



Pentru ca organismul sa beneficieze de vitamine, minerale, antioxidanti, fibre, grasimi bune si proteine de calitate este esential sa ai o alimentatie diversificata pe perioada postului.

Iata ce alimente este bine sa consumi

1. Fasolea boabe
2. Nautul
3. Mazarea
4. Lintea

5. Verdeturile crude (spanacul, patrunjelul, leurda, urzicile, andivele, rucola, salata verde)
6. Legumele crucifere (broccoli, conopida, varza) si orice alte legume care sunt pe placul tau

7. Nucile si semintele neprajite
8. Orezul integral (brun) sau basmati
9. Ovazul

10. Hrisca
11. Fructele proaspete
12. Avocado si uleiul de masline sau de floarea-soarelui presate la rece

Ce vitamine si minerale putem lua in Postul Pastelui



Iata cateva produse ideale recomandate consumului in aceasta perioada si elementele esentiale sanatatii si siluetei pe care dorim sa o dobandim sau sa o mentinem. Pentru aceasta urmarim sa avem in dieta anumite vitamine, minerale, fibre si macronutrienti, scrie doc.ro.

Sarbatoare importanta pentru crestinii ortodocsi: Lasatul Secului marcheaza intrarea in Postul Pastelui

Proteinele vegetale-sursele cele mai consistente sunt ciupercile, cartofii, painea integrala, orezul, spanacul, broccoli si conopida, alunele, untul de arahide, tofu, soia, lintea, nautul, mazarea, fasolea.



Grasimile-dietele vegetariene sunt sarace in lipide. Pe de alta parte, grasimile vegetale genereaza colesterolul bun, ce protejeaza peretii vasculari, ceea ce explica incidenta scazuta la boli cardiovasculare la vegetarieni. Surse de grasimi vegetale ce se utilizeaza frecvent in post sunt: uleiul de masline si floarea soarelui, nucile, alunele, untul de alune, semintele de floarea soarelui,migdale, fistic, avocado si nuca de cocos.

Vitamina D nu se gaseste in alimentele vegetariene, dar organismul o poate sintetiza prin expunere la soare. Expunerea la soare timp de 15 minute, de 2-3 ori pe saptamana, este suficienta pentru sinteza vitaminei D.

Tigarile cuser, permise evreilor in saptamana Pastelui

Calciul este mineralul necesar unui sistem osos sanatos si echilibrat; se gaseste in: broccoli, frunze de salata, ruccola, leurda, divesre frunze verzi (spanac, loboda, stevie etc), tofu, seminte de susan, soia, smochine.

Zincul este furnizat de alimentele vegetariene, in cantitate suficienta. Se gaseste in cereale neprelucrate, legume proaspete si nuci. Fierul se gaseste in fasolea uscata, legumele verzi, lintea, soia, mazarea, prunele, smochinele, strugurii si pepenele.

Absorbtia fierului este favorizata de prezenta vitaminei C, deci se recomanda consumul acestora in compania citricelor, diverselor alte fructe si legume bogate in vitamina C.

Ce este postul intermitent si cum ajuta la slabire



La prima vedere ai putea crede ca este vorba despre post religios, insa este des folosit si in alte perioade mai ales pentru scaderea in greutate.

Cat de naturale sunt sucurile "naturale" din comert cu termen de valabilitate mare. Medicii nutritionisti spun ca trebuie sa "descifram" eticheta

Specialistii spun ca postul intermitent poate imbunatati metabolismul, te protejeaza de anumite boli si contribuie si la eliminarea kilogramelor in plus.

Postul intermitent, cunoscut si ca Intermittent Fasting, este unul dintre cele mai populare concepte in tendintele din fitness si sanatate.



Acesta este una dintre cele mai eficiente alternative ale curelor de slabit, iar multe dintre vedetele de peste Ocean o includ in "meniu" pentru a-si simplifica si imbunatati stilul de viata. Multe studii arata ca postul intermitent are numeroase efecte asupra creierului si corpului si chiar te ajuta sa traiesti mai mult, scrie csid.ro.

Tipuri de post intermitent



- 16:8- aceasta dieta presupune sa sari peste micul dejun si si mananci o data la 8 ore, iar apoi, in urmatoarele 16 ore, sa nu consumi nimic.

Postul, o dieta vegetariena

- Mananca-Opreste-te-Mananca- aceasta metoda presupune ca o data sau de doua ori pe saptamana sa nu mananci nimic timp de 24 de ore.

Cinci alimente simple pentru o sanatate optima, recomandate de specialistii internationali in nutritie. De ce sunt de folos in plina pandemie

Postul intermitent, metoda sigura de a slabi si a te mentine

- Dieta 5:2- in doua zile neconsecutive din saptamana trebuie sa consumi intre 500-600 de calorii, iar in celelalte cinci sa mananci normal.


Studiile arata ca postul intermitent vine la pachet cu numeroase beneficii, de la controlul asupra greutatii, pana la un corp sanatos si un metabolism reglat. Totodata, acesta are beneficii si asupra creierului si reduce riscul aparitiei diabetului de tip II, a cancerului sau a bolilor de inima.

Citeste si:

Urmareste Ziare.com pe Facebook  si pe Instagram  Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 10337 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
2 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

CreștinOrtodox.ro

Posturi nepermise
"Daca un cleric s-ar afla postind in ziua Duminicii sau a sambetei (afara numai de una), sa se cateriseasca; iar daca va fi laic, sa se afuriseasca." (Canonul 66 apostolic).

 

fa-ti biblia covor fermecat

si fa aripi pe cretin-ortodox.ro


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor