Cele mai bune alimente pentru cei care alearga

Atunci cand depui efort fizic, mai ales unul care implica alergare, e bine sa ai grija si ce mananci, atat pentru a stimula arderile de grasimi, cat si pentru a-ti reface fortele.

Potrivit self.com, asigura-te ca ai urmatoarele alimente la indemana.

1. Migdale

Acestea ofera organismului o doza importanta de vitamina E, despre care studiile au demonstrat ca ajuta la revenirea organismului dupa efort, si la estomparea oboselii.

Stiai ca alergarea te imbatraneste?

2. Oua

Gratie continutului ridicat de proteine, acestea sunt o sursa foarte buna de energie. In plus, ajuta la repararea tesuturilor deteriorate in timpul efortului.

3. Verdeturi

Acestea ajuta la intarirea oaselor, deoarece au vitamina K.

4. Portocale

Continutul de vitamina C al acestor fructe ajuta la absorbtia calciului in organism si chiar sporeste arderile de grasimi in timpul efortului.

5. Boabe de quinoa

Desi sunt mai greu de gasit, acestea reprezinta o sursa completa de proteine. Ele contin toti cei opt aminoacizi esentiali muschilor pentru recuperarea de dupa efort.

6. Cartofi dulci

https://ziare.com/index.php?module=AmvcNews&id=1016056

Acestia sunt foarte buni deoarece ofera un plus de energie. Ei au proteine, fibre, potasiu, si vitaminele C si A.

Cătălin Cîrstoiu: „Expunerea asta mi-a făcut foarte mult rău. Nu mi se pare normal ca la grădiniţă copilul să fie fotografiat. M-am considerat hărţuit” VIDEO

Cătălin Cîrstoiu, candidatul PSD-PNL la Primăria Capitalei a afirmat că expunerea din ultima perioadă i-a făcut foarte mult rău în viaţa personală, subliniind că nu i se pare normal ca...

”Nu am ce să-mi reproșez. Mandatul rămâne pe masa coaliției”. Cîrstoiu a făcut declarații în faţa Spitalului Universitar. Explicaţii privind acuzaţiile de incompatibilitate

Candidatul PSD-PNL la Primăria Capitalei, medicul Cătălin Cîrstoiu a susținut vineri, 19 aprilie, o conferinţă de presă pentru a răspunde acuzaţiilor de incompatibilitate în condiţiile...