Cele mai bune alimente pentru cei care alearga

Atunci cand depui efort fizic, mai ales unul care implica alergare, e bine sa ai grija si ce mananci, atat pentru a stimula arderile de grasimi, cat si pentru a-ti reface fortele.

Potrivit self.com, asigura-te ca ai urmatoarele alimente la indemana.

1. Migdale

Acestea ofera organismului o doza importanta de vitamina E, despre care studiile au demonstrat ca ajuta la revenirea organismului dupa efort, si la estomparea oboselii.

Stiai ca alergarea te imbatraneste?

2. Oua

Gratie continutului ridicat de proteine, acestea sunt o sursa foarte buna de energie. In plus, ajuta la repararea tesuturilor deteriorate in timpul efortului.

3. Verdeturi

Acestea ajuta la intarirea oaselor, deoarece au vitamina K.

4. Portocale

Continutul de vitamina C al acestor fructe ajuta la absorbtia calciului in organism si chiar sporeste arderile de grasimi in timpul efortului.

5. Boabe de quinoa

Desi sunt mai greu de gasit, acestea reprezinta o sursa completa de proteine. Ele contin toti cei opt aminoacizi esentiali muschilor pentru recuperarea de dupa efort.

6. Cartofi dulci

https://ziare.com/index.php?module=AmvcNews&id=1016056

Acestia sunt foarte buni deoarece ofera un plus de energie. Ei au proteine, fibre, potasiu, si vitaminele C si A.

Ciolacu este sigur de victoria lui Firea la Capitală: ”Va câștiga şi cu Piedone, şi fără Piedone”

Indiferent dacă Cristian Popescu Piedone se va retrage sau nu din cursa electorală, Gabriela Firea va fi noul primar al Capitalei, este convins Marcel Ciolacu. Premierul a precizat miercuri,...

Ciolacu susține că nu există riscul ruperii coaliției: ”Ce voiaţi? Să stau la televizor să spun: "m-am gândit eu că e mai bun Piedone"?”

Marcel Ciolacu nu crede că decizia privind candidaturile separate la Primăria generală a Capitalei va afecta în vreun fel coaliția formată din PSD şi PNL. El susţine că membrii alianţei...