Cum sa-ti recapeti instantaneu energia

Sambata, 01 Decembrie 2012, ora 12:45
9664 citiri
Cum sa-ti recapeti instantaneu energia

Poate ca ai probleme cu somnul, esti foarte stresat in ultima perioada sau pur si simplu ai o stare generala de extenuare de care nu mai scapi.

Daca aceasta persista, vei avea probleme de concentrare, nu iti vei mai putea duce la bun sfarsit atributiile si, astfel, pot sa apara mai multe probleme in viata ta. Iata ce poti face pentru a preintampina astfel de stari sau a te energiza cand simti ca te parasesc puterile, conform Prevention:

Consuma tarate de grau la micul dejun

Despre un astfel de mic dejun, cercetatorii de la Universitatea Cardiff spun ca reduce oboseala cu 10%, rata depresiei scade si abilitatile de invatare cresc. Fibrele ajuta la absorbtia lenta a mancarii de catre stomac si nivelul de zahar din sange nu scade brusc, astfel incat energia ramane constanta pentru mai mult timp.

Comanda un latte mic

Expertii spun sa nu bei prea multa cafea, dar cate o portie mica de cofeina te va ajuta sa iti mentii energia stabila pe durata zilei.

Decat sa bei o cafea mare o data, mai bine portioneaz-o, astfel incat sa nu ai urcari si coborari subite de energie.

Mananca mai des

Consuma portii mici de mancare la fiecare 3-4 ore, astfel incat nivelul glucozei din sange sa nu scada si astfel vei reusi sa previi starea de moleseala si oboseala. In plus, fiecare masa trebuie sa aiba un aport echilibrat de carbohidrati, proteine si grasimi mononesaturate.

Tine o planta in birou

Plantele te ajuta sa scapi de oboseala de dupa-amiaza, asa ca incearca sa tii macar una in birou. In plus, ele iti cresc si creativitatea.

Un studiu de la Universiatatea din Kansas, in cadrul caruia creierele a 90 de persoane au fost scanate, a aratat ca persoanele care aveau plante in birou erau si mai putin stresate. Azaleea e cea mai fericita alegere.

Bea apa

Jumatate dintre oamenii care se plang ca sunt obositi tot timpul sunt, de fapt, deshidratati, ceea ce duce si la dificultati de concentrare si lapsusuri. Astfel, incearca sa bei apa regulat, pe tot parcursul zilei, obligatoriu macar o data pe ora.

Ceaiul e o alternativa

Ceaiul este bun pentru ca, pe langa faptul ca hidrateaza, poate contine si cafeina. Studiile arata ca daca bei cate o cana de ceai de 4 ori pe zi, timp de 6 saptamani, nivelul cortizolului, hormonul stresului, scade considerabil.

Fa o plimbare de 10 minute

O plimbare de 10 minute te va energiza. Studiile arata ca femeile care merg 70 de minute pe saptamana (sau 10 minute pe zi) au cu 18% mai multa energie, mai multa incredere in sine si claritate in gandire.

In plus, plimbarile scad si riscul de migrene si dureri in alte parti ale corpului.

Inspira-te din pranzul copilului tau

De multe ori iti hranesti copiii cu ce e mai bun, dar nu te gandesti la fel de mult la tine. Mananca la pranz o banana si un sendvis cu unt de arahide. Astfel, vei beneficia de potasiu si magneziu.

In fiecare zi ai nevoie de 320 mg de magneziu si 4.700 mg de potasiu. Consuma fructe, legume, fasole si nuci pentru a fi sigur ca organismul tau nu sufera.

Citeste si:
De câte ori s-a rupt PNL în ultimii 30 de ani ANALIZĂ
De câte ori s-a rupt PNL în ultimii 30 de ani ANALIZĂ
În contextul confruntării extrem de disputate dintre Ludovic Orban și Florin Cîțu pentru șefia PNL, care, conform unor voci liberale, ar putea duce la scindarea partidului după congresul de...
CTP, despre congresul PNL: ”E o bătaie de joc, pe față, la adresa cetățenilor. Ce-o să spună oamenii care au limitare la nunți, la alte evenimente”
CTP, despre congresul PNL: ”E o bătaie de joc, pe față, la adresa cetățenilor. Ce-o să spună oamenii care au limitare la nunți, la alte evenimente”
Jurnalistul Cristian Tudor Popescu a comentat la Digi24 despre congresul PNL ce va avea loc sâmbătă, 25 septembrie, la Romexpo, în urma căruia va fi ales președintele PNL. „Am și un...
Sursa: Ziare.com