Cum previi sindromul oboselii cronice

In ceea ce priveste sindromul oboselii cornice, medicii inca nu s-au pus de accord, existand grupuri cu opinii si atitudini diferite fata de aceasta suferinta.

Cert este insa ca multe persoane acuza aceleasi simptome, adica o oboseala prelungita, pe care n-o poate rezolva nici somnul, care duce la tulburari de concentrare si memorie, dureri in gat si dureri musculare, dureri articulare si dureri de cap neobisnuite, o stare de rau generala, balonare, diaree, frisoane, transpiratii nocturne, greata.

De asemenea, persoana in cauza mai prezinta ameteli, tuse cronica, tulburari de vedere, alergii, palpitatii, somnolenta sau, din contra, agitatie.

Daca vrei sa traiesti sanatos, sa faci fata actvitatilor de zi cu zi si sa te bucuri de rezultatele realizarilor tale, impune-ti sa respecti niste reguli de viata pentru ca organismul tau sa nu se revolte si tu sa traiesti ca o leguma, tarandu-te inutil si neputincios de pe o zi pe alta.

Cauza clara a sindromului de oboseala cronica inca nu se cunoaste, dar se pare ca viata dezordonata ar fi vinovata principala. Un om normal are nevoie de sapte - opt ore de somn. Ca sa poti beneficia de aceste ore de somn stabileste-ti ore fixe de culcare si trezire. Poate la inceput va fi mai greu, dar merita efortul pentru ca se poate.

Daca peste zi poti dormi cateva minute, pana la o jumatate de ora, este si mai bine. Evita cat poti bauturile energizante si carbogazoasele dulci. Intr-adevar, pentru o perioada scurta de timp fac bine, energizeaza si binedispun, te ajuta sa te concentrezi si sa asimilezi informatii, mai ales daca te pregatesti pentru un examen. Dupa ce efectul trece, organismul le cere iar si, incet, se instaleaza dependenta, dar si neplacerile din timpul noptii. Bea doua - trei cafele pe zi, nu mai mult si, daca se poate, ultima nu mai tarziu de ora patru dupa amiaza.

Ceaiul verde, de asemenea energizant, se bea cu masura si nu seara deoarece are aproximativ aceeasi compozitie ca si cafeaua. E bine de stiut ca, cel mai adesea, cauza insomniilor trebuie cautata in ceea ce consumi ziua.

Incearca sa nu pierzi noptile, indiferent de ceea ce te asteapta a doua zi, si nu-ti amana somnul cu bauturi pe baza de cofeina, ca nu merita. Consecintele pot fi dintre cele mai neplacute si, daca te imbolnavesti, chiar si medicul iti va recomanda, pe langa o punga de medicamente, scumpe si ineficiente, sa-ti faci ordine in viata.

De asemenea, respecta orele de masa, renunta la fast food-uri si hraneste-te cu mancare gatita. Tarabele pietelor sunt pline cu fructe si legume, indiferent de anotimp. Fa in asa fel incat zilnic sa mananci fructe si salata de cruditati. Au vitamine, minerale si fibre alimentare, capabile sa-ti asigure o buna digestie.

Si tine cont de faptul ca cea mai buna bautura este apa, plata sau de izvor si numai apa astampara setea. Apa minerala este, la fel, foarte buna, dar, consumata zilnic, provoaca balonare si constipatie. Bea un pahar de apa minerala daca te simti epuizat, sfarsit, lipsit de putere si mineralele din compozitie te vor ajuta sa te refaci imediat.

Nu-i greu sa ai grija de tine, sa-ti impui un orar si un regim de viata pe care sa le respecti si, la randul tau, din experienta ta, sa-i inveti si pe altii cum trebuie sa traiasca sanatos pentru a nu deveni victime ale oboselii cronice. Trebuie doar putina vointa si disciplina.

Sa avem sanatate!

CTP, după ce a văzut conferința lui Cătălin Cîrstoiu: ”I s-a mai rărit zâmbetul iliescoid...”

Candidatul PSD-PNL la Primăria Capitalei, medicul Cătălin Cîrstoiu a susținut vineri, 19 aprilie, o conferinţă de presă pentru a răspunde acuzaţiilor de incompatibilitate în condiţiile...

De ce Robert Negoiță nu poate fi candidatul coaliției la Primăria Capitalei. „Niciun primar de sector nu are mai multe șanse decât Piedone”

În contextul unei crize generate în alianța PSD-PNL, generată de zvonurile legate de o eventuală retragere a medicului Cătălin Cîrstoiu, primarul de la Sectorul 3, Robert Negoiță, s-a...