Ziare.com

Cum transformi miscarea in stil de viata

de Lacramioara Brecea
Luni, 01 Martie 2010, ora 08:10

   

Cum transformi miscarea in stil de viata
Medicii recomanda ca miscarea sa faca parte din viata noastra, sa fie exersata zilnic si, daca se poate, sa o transformam intr-un adevarat stil de viata. Multe persoane cred ca este suficient sa faci o luna exercitii fizice, pentru a fi sanatos si a avea un trup frumos. In realitate, rutina este cea mai importanta.

Specialistii americani au realizat un studiu prin care au aflat ce ii motiveaza pe cetatenii tarii lor sa faca miscare cu regularitate. Printre motivele enumerate se afla sentimentul de bine, energia si puterea corporala, somnul mai linistit, controlul greutatii sau felul in care arata, informeaza webmd.com .

Cum transformi miscarea in stil de viata? Este suficienta o simpla motivatie pentru ca in fiecare zi sa faci miscare? Psihologii sunt de parere ca daca iti cunosti foarte bine prioritatile, atunci este suficienta o singura motivatie. Altfel, vei avea nevoie de mai mult timp si mai multa vointa.

Poti incepe planul tau de sugestionare facand lucruri diferite care te solicita fizic in fiecare zi. Mai mult, nu este nevoie sa mergi la sala pentru a le executa. Poti alege sa sari coarda astazi, maine sa mergi pe bicicleta, iar in cealalta zi sa joci tenis de camp. Important este ca in fiecare zi sa faci loc miscarii in programul tau.

Leaga fiecare activitate de un angajament. Astfel, daca vei dori sa renunti la plimbarea de seara, vei sti ca i-ai promis prietenului tau ca il vei insoti. Poti face chiar o prioritate din acest lucru.

In perioada in care incerci sa faci o rutina din exercitii, cel mai bun moment al zilei pentru ele este dimineata, dupa ce te-ai trezit. Vei avea o zi excelenta si vei fi plin de energie. Mai mult, pentru a te obisnui, incearca si plimbarea de seara, de la serviciu pana acasa, tot pe jos.

Nu te abate de la ritmul acesta si incearca sa asociezi miscarea cu ceva foare important si vei vedea ca in scurt timp si ea va deveni o prioritate. Cu cat vei exersa inclusiv in momentele in care esti foarte obosit, cu atat vei realiza multiplele beneficii ale miscarii.

Deci nu te ascunde dupa o zi obositoare ci fa-ti miscarea de seara. Vei dormi foarte bine si vei fi plin de energie si proaspat a doua zi. Daca in primele zile iti este greu sa faci in fiecare zi cateva exercitii, aseaza pe o foaie de hartie care sunt motivele pentru care vrei sa faci acest lucru.

Atunci cand simti ca vrei sa renunti, citeste cu voce tare tot ce ai scris si vei fi motivat pentru a continua. Mai mult, scrie fiecare progres pe care l-ai facut si care se observa. Fie ca este vorba de un kilogram in minus, iar hainele se aseaza altfel pe tine, fie ca este vorba de intarirea musculaturii, lucru pe care il doreai de mult timp.

La fiecare progres facut te vei premia cu ceva ce iti doresti foarte mult. Vei vedea ca dupa un timp si acesta va fi motivul pentru care vei incepe antrenamentul zilnic.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 2987 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor