Alimente care tin colesterolul sub control

Marti, 04 Decembrie 2012, ora 19:21
15210 citiri
Alimente care tin colesterolul sub control

Colesterolul ridicat este o problema din ce in ce mai des intalnita, aparand in principal din cauza alimentatiei precare, mereu pe fuga, cu produse procesate.

Iata ce este bine sa consumi pentru a preveni aceasta afectiune ce duce la boli serioase in timp, potrivit Better Medicine:

Fibre

Consuma alimente bogate in fibre, care sunt de doua feluri: solubile si insolubile. Cele solubile ajuta la scaderea colesterolului, iar cele insolubile asigura o digestie buna. Merele detin ambele tipuri de fibre, cele solubile sunt in pulpa, iar cele insolubile in coaja.

Cereale

Consuma cat mai multe cereale, de la ovaz, paine integrala, orez, pana la paste integrale. Consuma 3-7 portii pe zi.

Fructe si legume

Fructele si legumele sunt esentiale pentru un organism sanatos. Asigura-te ca diversitatea este cat mai mare cu putinta si tinteste catre 5 portii pe zi sau mai mult.

Mazare

Mazarea si fasolea au fibre solubile care mentin colesterolul la un nivel optim.

Nuci, alune si seminte

Acestea ajuta si ele la scaderea colesterolului, dar trebuie sa ai grija sa nu exagerezi in ceea ce priveste cantitatea, caci altfel te vei ingrasa.

Ai grija cum gatesti

Atunci cand gatesti, incearca sa folosesti uleiuri vegetale nesaturate, din in, porumb, masline, floarea-soarelui si soia.

Peste

Pestele gras, de apa rece, scade nivelul colesterolului, asa ca este bine sa consumi de cateva ori pe saptamana ton, somon sau macrou.

Citește și:
Corina Creţu, despre spitalele regionale: „Nu înţeleg de ce nu se lansează licitaţiile; Din punctul de vedere al Bruxelles-ului, tot ce se putea face s-a făcut”
Corina Creţu, despre spitalele regionale: „Nu înţeleg de ce nu se lansează licitaţiile; Din punctul de vedere al Bruxelles-ului, tot ce se putea face s-a făcut”
Europarlamentarul Corina Creţu, fost comisar european, afirmă că, având în vedere că toate etapele care presupuneau implicarea autorităţilor europene în realizarea spitalelor regionale din...
Virgil Popescu: Nu punem nicio taxă pe soare. Cei de la USR şi AUR au trunchiat adevărul
Virgil Popescu: Nu punem nicio taxă pe soare. Cei de la USR şi AUR au trunchiat adevărul
Ministrul Energiei Virgil Popescu a transmis luni seară, 5 decembrie, că nu va fi introdusă ”nicio taxă”. ”Prin aşa zisa taxă, care de fapt nu există, cei de la USR şi AUR au...