Alimente care tin colesterolul sub control

Colesterolul ridicat este o problema din ce in ce mai des intalnita, aparand in principal din cauza alimentatiei precare, mereu pe fuga, cu produse procesate.

Iata ce este bine sa consumi pentru a preveni aceasta afectiune ce duce la boli serioase in timp, potrivit Better Medicine:

Fibre

Consuma alimente bogate in fibre, care sunt de doua feluri: solubile si insolubile. Cele solubile ajuta la scaderea colesterolului, iar cele insolubile asigura o digestie buna. Merele detin ambele tipuri de fibre, cele solubile sunt in pulpa, iar cele insolubile in coaja.

Cereale

Consuma cat mai multe cereale, de la ovaz, paine integrala, orez, pana la paste integrale. Consuma 3-7 portii pe zi.

Fructe si legume

Fructele si legumele sunt esentiale pentru un organism sanatos. Asigura-te ca diversitatea este cat mai mare cu putinta si tinteste catre 5 portii pe zi sau mai mult.

Mazare

Mazarea si fasolea au fibre solubile care mentin colesterolul la un nivel optim.

Nuci, alune si seminte

Acestea ajuta si ele la scaderea colesterolului, dar trebuie sa ai grija sa nu exagerezi in ceea ce priveste cantitatea, caci altfel te vei ingrasa.

Ai grija cum gatesti

Atunci cand gatesti, incearca sa folosesti uleiuri vegetale nesaturate, din in, porumb, masline, floarea-soarelui si soia.

Peste

Pestele gras, de apa rece, scade nivelul colesterolului, asa ca este bine sa consumi de cateva ori pe saptamana ton, somon sau macrou.

Ciolacu vrea reducerea atribuțiilor primarului general: Dependența edililor de sector nu trebuie să fie atât de mare VIDEO

Premierul Marcel Ciolacu a declarat miercuri că este nevoie de o lege specială a Capitalei şi că "este evident" că dependenţa primarilor de sector "nu trebuie să fie atât de mare de...

Grindeanu, avertisment pentru Piedone: ”Votanţii de stânga, într-o proporţie covârşitoare, merg către candidatul nostru”

Prim-vicepreşedintele PSD, Sorin Grindeanu, a declarat, miercuri, 24 aprilie, că soluţia pe care PSD a adoptat-o, de a candida Gabriela Firea, le dă o anumită siguranţă că votanţii de...