"Izolarea ne limiteaza, dar poate fi privita si ca o oportunitate sa ne 'lucram' cele 6 simturi si sa ne antrenam creierul in activitati care ajuta atentia si concentrarea", ne sugereaza medicii si specialistii neurologi de la Neuroaxis, care au elaborat un program de antrenament al mintii pentru aceasta perioada dificila din viata noastra, dar nu numai.
"Suntem fiinte sociale, iar auto-izolarea are consecinte nefaste asupra noastra, prin instalarea sentimentului de insingurare. Modificarile se pot resimti atat la nivel functional, cat si la nivel organic. Trecerea brusca de la un stil de viata activ la izolare este perceputa de catre creier ca un act ostil, impotriva caruia isi activeaza mecanisme de aparare", se arata in e-Book-ul cu recomandari si exercitii de brain workout, pe care il puteti descarca gratuit de pe pagina Neuroaxis (AICI).
Astfel, specialistii ne spun ca in aceasta perioada de izolare si incertitudine, in care suntem obligati sa ne adaptam unui nou stil de viata, este bine sa ne formam cateva obiceiuri noi, respectand bineinteles cele " 3 reguli de aur":
Aceste trei reguli sunt cunoscute si valabile si in cazul exercitiilor fizice, dar iata, si in cazul antrenamentului mental.
"Anumite studii au aratat ca singuratatea si izolarea produc efecte nocive asupra sanatatii, echivalente cu cele ale fumatului a 15 tigari/zi", spune echipa de specialisti citata mai sus, care ne propune un "antrenament cerebral pentru normalitate".
Astfel, "brain fitness sau antrenamentul cerebral reprezinta diverse exercitii care stimuleaza activitatea creierului. Exersam memoria, atentia, viteza de procesare a creierului, inteligenta si abilitatile sociale, in loc de muschi", se arata in e-Book.
Cele 5 activitati benefice pentru creier sunt:
Nu va mirati de ultimul punct! "Miscarea fizica activeaza zone din creier care sunt responsabile de functia executiva (luarea de decizii), de memorie si ajuta la productia de noi celule cerebrale. De asemenea, ajuta la circulatia sangelui si a oxigenului spre creier", subliniaza specialistii.
Programul de antrenament Neuroaxis include si diverse activitati pe care nu le practicam in mod normal si care ni se pot parea cu totul iesite din comun, dar au o logica si efecte benefice asupra activitatii noastre mentale.
Am selectat doar cateva recomandari inedite, adevarate provocari:
Iata un foarte bun exemplu aici - o familie obisnuita care s-a filmat "cantand" si dansand in bucatarie, iar clipul s-a viralizat imediat:
Printre celelalte recomandari facute de specialistii de la Neuroaxis se mai afla:
C.B.