Ziare.com

Secrete pentru a avea un creier sanatos

Luni, 22 Aprilie 2013, ora 08:29

   

Secrete pentru a avea un creier sanatos
Creierul nostru nu are legatura numai cu gandirea, ci este legat de toate activitatile pe care le desfasuram zilnic. Sanatatea lui este extrem de importanta, iar cateva secrete dezvaluite de specialisti te vor ajuta sa il mentii in forma.

Conform lui David Liebeskind, creierul trebuie ingrijit deoarece ne ajuta in cele mai multe situatii zilnice, oricat de banale ar parea ele. Cercetarile din ultima vreme au dezvaluit noi mijloace de a-ti pastra sanatatea creierului, scrie ABC News.

Acizii grasi omega-3

Intr-un studiu recent facut in SUA pe cobai s-a demonstrat faptul ca zaharul prezent in hrana acestora ii determina sa indeplineasca sarcinile mai greu.

Totusi, atunci cand au fost adaugati acizi grasi omega-3 in mancare, situatia s-a imbunatatit, creierul fiind aparat de efectul negativ al zaharului.

Exercitiile mentale


Exercitiile mentale regulate ne ajuta sa gandim continuu. In cazul in care nu o facem, atunci ne vom pierde din capacitatea creierului, spune Constatine Lyketsos, profesor la John Hopkins Bayview Medical Center, din SUA.

Atunci cand legaturile dintre neuroni sunt intarite, acestia sunt mai usor de folosit, acesta fiind motivul pentru care exercitiile mentale sunt recomandate.

Tine depresia la distanta

Problemele de acest fel sunt rezultatul unui dezechilibru chimic in creier. Un semn al depresiei este pierderea interesului pentru ceea ce iti placea in trecut.

Poti sa intrebi un prieten daca a observat o schimbare la tine, iar daca raspunsul lui este afirmativ, atunci trebuie sa mergi la un consult medical. Un bun remediu impotriva acestei probleme este exercitiul fizic regulat. Acesta ajuta la refacerea echilibrului chimic din creier, actionand asemenea unui medicament antidepresiv.

Efectul benefic al cafelei

Cafeaua are un efect benefic asupra creierului. Cofeina iti poate proteja memoria si te poate ajuta sa te concentrezi mai bine. Incearca sa bei o ceasca de cafea cu 30 de minute inainte de a avea nevoie de o concentrare mai mare.

Efectul poate dura pana la sase ore, insa trebuie sa ai grija sa nu consumi prea multa cafea, caci efectul va fi unul neplacut.

Guma de mestecat

Daca trebuie sa faci o prezentare importanta, atunci ar fi bine sa ai cu tine guma de mestecat. Poti mesteca guma cu 15-20 de minute inainte de prezentarea respectiva.

Un studiu facut la universitatea americana St. Lawrence a aratat ca guma de mestecat declanseaza un raspuns pozitiv din partea neuronilor.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 8629 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
3 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Secretu ?

E să mincați ....sănătos,nu vaci,boi sau oi....ci lobădă,griușor ,cada șoricelului și ca....colation...o felie groasă de slănină de porc afumată ,cu piine caldă de casă lingă o cepă de apă și brinză de burduf. O roșie culeasă din grădină pe rouă și o țuică fiartă de două ori ca să vă clătiți amigdalele ! Și creeru vă va merge cum vă va merge,dar INTELIGENȚA va fi la apogeu. Cei de la MENSA vor părea niște ageamii pe lingă voi !

 

De asemenea

Cine vrea sa aiba un creier sănătos trebuie să se ferească de consumul periculos, consumul dăunător si dependenta de alcool.

Consumul periculos, asa cum e definit de Organizatia Mondială a Sănătătii, reprezintă "consumarea cu regularitate a alcoolului ce poate avea consecinte grave“ pe plan fizic, mintal sau social si inseamnă in acelasi timp si depăsirea limitelor recomandate de autoritătile medicale sau impuse de lege. Consumul dăunător, numit si abuz de alcool, se referă la acel consum care a cauzat deja probleme fizice sau mintale, dar care incă nu a dus la dependentă. Dependenta a fost definită drept "pierderea puterii de a te abtine de la alcool“. O persoană dependentă tanjeste după alcool, continuă să bea in pofida diverselor afectiuni cauzate de alcool si prezintă simptome de sevraj in lipsa lui.

Etanolul, compusul chimic din majoritatea băuturilor alcoolice, este o neurotoxină, cu alte cuvinte o substantă care poate afecta sau distruge sistemul nervos. Cand cineva e in stare de ebrietate este, de fapt, ca otrăvit. In cantităti mari, etanolul poate cauza coma si moartea. Organismul transformă etanolul in substante inofensive, dar nu imediat. Dacă nu are suficient timp pentru a-l transforma, organismul acumulează etanolul, care incepe să afecteze vizibil functiile cerebrale. In ce fel?
Vorbirea, vederea, coordonarea, gandirea si comportamentul depind toate de o serie de reactii chimice foarte complexe care au loc la nivelul neuronilor, celule cu rol foarte important. Etanolul modifică aceste reactii, inhiband sau sporind activitatea anumitor neurotransmitători, substante chimice care transmit semnale de la un neuron la altul. Astfel, fluxul de informatii prelucrate de creier este afectat, iar acesta nu mai functionează normal. De aceea, dacă o persoană bea peste măsură, vorbirea i se ingreunează, vederea i se incetosează, miscările ii incetinesc, iar controlul asupra actiunilor sale scade. Toate acestea sunt simptomele intoxicatiei cu alcool.

 

De asemenea... continuare

Cand o persoană consumă alcool timp indelungat, creierul isi adaptează procesele chimice incercand să anuleze efectele toxice ale etanolului si să păstreze functiile nervoase nealterate. Aceasta duce la tolerantă, situatie in care aceeasi cantitate de alcool nu mai are aceleasi efecte ca inainte. Dependenta apare cand creierul s-a adaptat atat de mult la prezenta alcoolului, incat in absenta lui nu mai poate functiona normal. Corpul tanjeste după alcool pentru a-si păstra echilibrul chimic. Cand unei persoane dependente ii lipseste alcoolul, procesele chimice din creier sunt complet destabilizate. In acest moment apar simptomele de sevraj, intre care anxietate, tremor sau chiar convulsii.
Pe langă modificările proceselor chimice din creier, abuzul de alcool poate cauza atrofierea si distrugerea celulelor, schimband chiar structura creierului. Desi refacerea partială e posibilă prin abstinentă, unele daune sunt iremediabile. Memoria si alte functii cognitive sunt afectate. Nu doar consumul indelungat de alcool poate provoca daune la nivelul creierului. Cercetările par să indice că abuzul de alcool chiar si pentru scurt timp poate fi dăunător.

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor