""
Ziare.com

8 trucuri pentru o dieta alimentara sanatoasa

de Andreea Ghinea
Joi, 07 Ianuarie 2010, ora 12:07

   

8 trucuri pentru o dieta alimentara sanatoasa
Chiar daca ai parte de toata determinarea din lume atunci cand vine vorba de o cura de slabire sau de o dieta alimentara sanatoasa, trebuie sa ai grija la cateva lucruri foarte importante, printre care orele la care mananci si motivele pentru care mananci. Citeste in continuare cateva sfaturi ce te pot ajuta sa urmezi o dieta alimentara sanatoasa.

Mancatul tarziu nu ingrasa, potrivit Buzzle.

Nu caloriile consumate dupa o anumita ora de ingrasa, ci faptul ca daca ajungi sa consumi ceva seara tarziu inseamna ca ai sarit peste anumite mese din timpul zilei, ceea ce incetineste metabolismul si iti face pofta de mancare seara.

Cel mai bine este sa consumi un mic dejun ca un rege, un pranz ca un print si o cina ca o un sarac, spune o vorba din batrani. De asemenea, trebuie sa mananci numai atunci cand iti este foame. Nu manca din plictiseala sau pentru ca esti nervos.

Evita sa mananci in oras. Portiile de mancare de la restaurante sunt foarte mari si, daca tot ne sunt servite in farfurie, vom manca tot. Daca totusi vrei sa mergi sa mananci in oras, specifica ca vrei o portie mai mica sau comanda din meniul pentru copii, acolo unde exista unul.

Nu trebuie sa ai grija la ceea ce mananci tot timpul. Astfel, o data pe saptamana iti poti permite sa consumi ceva "interzis". Totusi ai grija sa nu faci acest lucru foarte des. Chiar daca poti consuma pana la 10.000 de calorii pe zi, asta nu inseamna ca trebuie sa o faci zilnic.

Este cel mai bine sa faci exercitii fizice afara dimineata? Nu, este doar un mit. Daca faci exercitii dimineata la prima ora, nu inseamna ca vei arde mai multe calorii. Numarul caloriilor arse tine de metabolism, mancarea consumata si organismul tau, ceea ce nu are legatura cu ora la care faci exercitii.

Mancatul este mai bun decat bautul. Acest lucru se aplica in cazul fructelor si sucului de fructe. Medicii nutritionisti recomanda mai degraba sa mananci un fruct proaspat, decat sa bei suc de fructe, deoarece alimentele solide te vor ajuta sa te simti mai satul decat lichidele.

Nu uita ca apa inseamna viata. Atunci cand urmezi o dieta alimentara sanatoasa trebuie sa bei mai multa apa decat de obicei. Incearca sa consumi mai mult decat norma zilnica recomandata de 8 pahare. Apa ajuta organismul sa digere alimentele si iti curata corpul de toxine.

Cea mai simpla metoda de a distruge o dieta este sa mananci fara sa gandesti. Incearca sa ii acorzi mesei respectul cuvenit si nu combina aceasta actiune cu altele. Pune mancarea intr-o farfurie si stai la masa. In niciun caz nu trebuie sa mananci din picioare, citind, scriind mailuri sau vorbind la telefon.

Incearca sa consumi alimente preparate la aburi. In acest fel, substantele nutritive se pastreaza in aliment si nu se pierd in apa fiarta.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 7123 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
4 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

:))

"Portiile de mancare de la restaurante sunt foarte mari si, daca tot ne sunt servite in farfurie, vom manca tot."

cred ca articoul asta se adreseaza doar romanilor din strainatate.

 

:-(

Problema "alimentatiei sanatoase" este cat se poate de interesanta si actuala. Traim chiar o adevarata schimbare de paradigma in domeniu. Articolul insa este sub orice critica. Imi pare rau ca trebuie s-o spun.

 

gechi

La ce restaurant mananci?

Portiile, pe la noi, sunt nu foarte mari dar scumpe!
In strainatate, la o friptura de 14 euro, primesc o salata din care pot manca 2 zile!

In plus, caltatea este, la noi, romaneasca! Salatele sunt saracacioase si, in mod gresit, ti se serveste si garnitura care, deasemenea este proasta!

Cunoaste cineva un restaurant in care ai norocul sa nu intalnesti anosta salata de rosii cu castraveti?

 

8 trucuri

Daca sari peste mese, te ingrasi...
Gresit! Daca mesele sunt mari, foarte mari si sariturile destul de dese, nu ai cum sa te ingrasi!

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor