Schimbari mici, pentru pierderi mari in greutate

Vineri, 29 Martie 2013, ora 09:54
3630 citiri
Schimbari mici, pentru pierderi mari in greutate
Foto: Men\'s Health

Cei care vor sa slabeasca au adesea probleme de sanatate, fiind in stare de orice sacrificiu pentru a scapa de kilogramele in plus. Exista insa metode simple care te ajuta sa slabesti si sa iti pastrezi sanatatea.

Iata cateva sfaturi in acest sens, oferite de Alan Aragon, specialist in domeniu. Conform Men's Health, iata ce ar trebui sa faci daca te afli in acaetsa situatie:

Evita hrana procesata

Cel mai bine este sa te orientezi spre produsele integrale. Din aceasta categorie fac parte diferitele tipuri de carne, fructele, legumele si alunele. Cele putin procesate trebuie si ele luate in calcul, din aceasta categorie facand parte cerealele integrale, branza si laptele.

Tine evidenta a ceea ce mananci

O alta metoda buna este sa acorzi o nota obiceiului tau alimentar, in fiecare zi, acordandu-ti un punctaj cuprins intre 1 si 10. Astfel, vei observa atunci cand nu ai mancat ceea ce trebuia, punctajul acordat chiar si fiecarei gustari adunandu-se la totalul fiecarei zile.

O alta modalitate pe care o poti folosi este sa faci o medie a punctajului obtinut pentru fiecare masa.

Nu uita recompensele

Din cand in cand, nu uita sa iti acorzi cate o mica recompensa, constand intr-un procent de 10% din numarul de calorii. Poti apela la acest truc in fiecare zi.

Printr-o astfel de metoda vei avea posibilitatea de a pastra o limita in ceea ce priveste cantitatea de mancare consumata si de a-ti tine sub control poftele si impulsul de a consuma mai mult.

Ministrul Agriculturii le ia apărarea crescătorilor: "Eu nu cred că fermierii români vopsesc puii. Cel mai mare export de carne de pui în Franţa se face din România"
Ministrul Agriculturii le ia apărarea crescătorilor: "Eu nu cred că fermierii români vopsesc puii. Cel mai mare export de carne de pui în Franţa se face din România"
Ministrul Agriculturii şi Dezvoltării Rurale Florin Barbu a precizat că el nu crede că „fermierii români vopsesc puii”. Declarațiile vin în contextul în care fostul președinte al...
Cum a fentat Piedone licitațiile. Curtea de Conturi l-a luat la bani mărunți. Nereguli grave și la Direcția Pentru Protecția Copilului
Cum a fentat Piedone licitațiile. Curtea de Conturi l-a luat la bani mărunți. Nereguli grave și la Direcția Pentru Protecția Copilului
Curtea de Conturi a constat la ultimul audit, finalizat la începtutul lunii martie 2024, la Sectorul 5, pentru anul 2022, că instituția condusă de Popescu Piedone a divizat contracte de...
#cura slabire sanatoasa, #metode slabit sanatoase, #obiceiuri alimentate sanatoase slabire , #cura slabire