Cum poti renunta la cafea, zahar si faina alba in sapte zile

Cafeina, zaharul si faina alba sunt substante care afecteaza functionarea organismului, incepand de la metabolism si pana la sanatatea creierului. Eliminarea acestor substante din alimentatie se poate face treptat, fiind vorba aici de o detoxifiere sistematica.

Detoxifierea treptata te va ajuta sa elimini simptomele provocate de renuntarea brusca la aceste substante, iar treptat vei observa ca te vei simti mai sanatos, iar creierul tau va functiona mult mai bine.

Iti prezentam mai jos cativa pasi pe care ii poti urma pentru a dobandi un stil de viata sanatos in sapte zile, potrivit GAIAMlife.

Cum poti elimina cafeina

Daca bei cafea de mult timp, sunt necesare mai multe zile pentru a renunta la aceasta bautura. Alege sa faci un efort mai mic, astfel incat dificultatea renuntarii la aceasta dependenta sa fie una redusa.

Pasul 1: Incepe din weekend

Daca esti dependent de cafea, este indicat sa incepi procesul de detoxifiere intr-un weekend, pentru ca vei putea sa dormi atunci cand iti este somn, astfel incat sa nu fii nevoit sa recurgi la cofeina.

Pasul 2: Redu cantitatea de cafeina pe care o consumi

In primele trei zile redu doza zilnica de cafea, cola, ceai negru sau alte bauturi cu cafeina la jumatate. Daca, de exemplu, obisnuiesti sa bei patru cesti de cafea in prima parte a zilei, consuma doua cesti in prima zi, o ceasca in a doua si jumatate de ceasca in a treia zi.

Facand acest lucru vei dezobisnui organismul de cafeina, iar simptomele care apar in cazul detoxifierii vor fi reduse ca intensitate.

Pasul 3: Bea ceai verde

In urmatoarele patru zile, poti incepe sa consumi ceai verde. Acesta are mai multe beneficii pentru sanatate si este indicat si in cazul in care vrei sa slabesti.

Daca vrei sa elimini complet cafeina, poti alege sa bei ceai verde decofeinizat. Daca nu vrei acest lucru, o solutie este sa bei o ceasca de ceai verde organic in fiecare dimineata. Nivelul de cafeina inclus in acesta este minim.

Pasul 4: Consuma vitamina C

In timpul acestui proces, este indicat sa consumi 1.000 - 2.000 de miligrame de vitamina C sub forma de pudra sau capsule. Vitamina C are un rol important in detoxifierea organismului si te ajuta sa iti echilibrezi organismul.

Pasul 5: Consuma multa apa

Trebuie sa bei cel putin sase - opt pahare de apa filtrata in fiecare zi. Este bine sa faci acest lucru indiferent daca renunti sau nu la cafeina, insa este esential in cazul in care decizi sa nu mai consumi aceasta substanta.

In acest mod, organismul tau va fi bine hidratat, evitandu-se durerile de cap si constipatia, concomitent cu eliminarea toxinelor.

Cum poti elimina zaharul si faina alba din dieta

Eliminarea zaharului din alimentatie nu este un lucru usor, consumul acestuia reprezentand o dependenta. Pofta de dulce dispare insa odata ce nu mai mananci dulciuri.

Iti oferim o serie de sfaturi care te pot ajuta sa renunti la alimentele ce contin zahar:

- este bine sa renunti la dulciuri in aceeasi zi in care incepi sa reduci cantitatea de cafea

- renunta la zahar si la produsele de contin faina alba dintr-o data, nu gradual

- consuma proteine la micul dejun, precum oua, alune, seminte, unt de arahide sau un shake de proteine

- combina proteinele "bune", grasimea "buna" si carbohidratii "buni" la fiecare masa.

Proteinele "bune" sunt pestele, ouale organice, carne de pasare slaba, alune, soia, cereale integrale si leguminoase. Grasimile "bune" sunt pestele, uleiul de masline extravirgin, maslinele, alunele, semintele si avocado. Carbohidratii "buni" sunt fasolea, legumele, cerealele integrale si fructele.

- nu alege sa consumi alimente ce contin cantitati mici de grasime. Consuma ulei de masline, masline, alune, seminte si avocado in fiecare zi. In ciuda a ceea ce se crede, aceste grasimi nu duc la cresterea in greutate.

- mananca la fiecare trei ore: alune si seminte, precum migdale, nuci sau seminte de dovleac (crude sau uscate)

- bea cel putin sase - opt pahare de apa filtrata in fiecare zi.

Un fel de sevraj

Atunci cand incepi un proces de detoxifiere, organismul se poate manifesta in diverse feluri. Printre simptomele care apar se numara respiratie urat mirositoare, constipatie, o senzatie de raceala, oboseala, dureri de cap, foame, stare de iritabilitate, mancarimi la nivelul pielii, greata, un miros neplacut al corpului sau probleme in cazul somnului (insomnie sau prea multe ore de somn).

Aparitia acestor simptome este insa un semn bun, pentru ca indica faptul ca organismul a inceput sa elimine toxinele stocate. Persoanele care consuma cafeina, alcool si zahar si cele care au alergii la mai multe tipuri de mancare vor avea probleme la inceputul detoxifierii. Simptomele vor disparea insa in trei sau patru zile.

Ce faci daca aceste simptome iti creeaza probleme

1. Asigura-te ca bei cel putin sase - opt pahare de apa filtrata in fiecare zi.

2. Pentru a preveni durerile de cap, asigura-te ca intestinele tale sunt curatate.

3. Daca esti obosit, acorda-ti mai multe ore de somn.

4. Fa zilnic miscare pentru a lupta impotriva oboselii.

5. Daca ti-e foame, consuma proteine la pranz (alune, diverse seminte, fasole sau peste).

6. Daca ai o stare de iritabilitate si probleme cu somnul, ia o combinatie de calciu citrat (500 miligrame) si magneziu citrat (500 miligrame) inainte de culcare.

7. Daca te supara stomacul, bea ceai de ghimbir sau menta.

Plângeri la DNA și ANI împotriva lui Cristian Popescu Piedone. USR îl acuză că și-a angajat ”rudele și pilele” la primărie

USR va depune plângeri la Agenţia Naţională de Integritate şi Direcţia Naţională Anticorupţie împotriva lui Cristian Popescu Piedone şi a caracatiţei cu rude şi pile pe care a...

Ciolacu nu-l lasă pe Robert Negoiță să intre în cursa pentru Capitală: "E candidat la Sectorul 3 și lucrurile așa vor rămâne"

Premierul Marcel Ciolacu a declarat vineri, 19 aprilie, că a discutat cu liderul PNL, Nicolae Ciucă, şi au ajuns la concluzia că Robert Negoiţă este un candidat foarte bun al alianţei PSD -...