Ziare.com

10 modalitati de a-ti pacali poftele alimentare

de Alexandra Ilie
Luni, 18 Octombrie 2010, ora 07:03

   

10 modalitati de a-ti pacali poftele alimentare
Pierderea in greutate prin dieta si mentinerea greutatii ideale necesita un "management" riguros al poftelor alimentare, care de multe ori pun stapanire pe tine dupa terminarea unui regim de slabit.

De la aceasta situatie, de slabit-ingrasat-slabit, vine expresia "yo-yo diet". Pentru a nu ceda in fata ispitelor dupa terminarea dietei, poti incerca aceste 10 modalitati de a-ti pacali poftele alimentare, oferite de site-ul Hybrid Mom.

1. Mananca la intervale regulate. Pentru a evita sa devii foarte infometata, nu sta mai mult de cinci ore fara sa mananci.

2. Include proteine la fiecare masa pentru a controla apetitul. Puiul, pestele, ouale si lacatatele cu continut scazut de grasimi, toate sunt surse bune de proteine.

3. Hidrateaza-te cu apa, deoarece setea poate masca foamea. Evita bauturile indulcite artificial sau stimulante, care pot declansa poftele.

4. Incearca sa iti distragi atentia de la mancat, daca impulsul de a manca este declansat de emotii, mai ales daca esti trista, nervoasa sau deprimata. In loc sa cedezi poftelor, iesi la o plimbare. Nu numai ca acest lucru te va scoate din bucatarie, dar vei arde si cateva calorii.

5. Mesteca guma fara zahar. Mestecatul satiface dorinta de a "rontai" fara sa adauge calorii.

6. Spala-te pe dinti. Faptul ca schimbi gustul din gura s-ar putea sa-ti ofere o noua perspectiva asupra lucrurilor si pofta poate pur si simplu sa dispara.

7. Inlocuieste alimentele rafinate (de exemplu, faina alba si zaharul) ce declanseaza poftele, cu cereale integrale. Acestea produc o senzatie de satietate pentru o perioada mai lunga de timp decat alimentele rafinate si nu potenteaza poftele.

8. Spune NU si asteapta. Majoritatea poftelor incep, ajung la punctul maxim si apoi dispar in cateva minute. Cat timp astepti, gandeste-te la ce ai mancat in timpul zilei si spune-ti ca organismul tau este bine hranit. Vointa este o putere ce se intareste cu timpul.

9. Suna pe cineva. Daca esti in pericol sa "dai gata" o punga de chipsuri, suna-ti prietena cea mai buna si vorbeste cu ea.

10. Iesi afara la soare, fa exercitii fizice si odihneste-te bine noaptea. Lumina soarelui si exercitiile fizice binedispun, iar odihna iti echilibreaza hormonii, inclusiv pe cei ce declanseaza foamea.

Inarmata cu aceste sfaturi, vei avea uneltele necesare de a raspunde la poftele venite din senin. Daca se intampla sa mai calci pe alaturi, nu te alarma, uita si mergi mai departe, avand grija sa nu ti se mai intample.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 5347 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
4 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

pana ajungi la anemie

regimurile alimetare pot duce si la moarte.

 

Studii

Din studiile efectuate de medicina integrata Sciencemed (www.sciencemed.ro)a rezultat ca cel mai mare dusman al curelor de slabire sunt dulciurile , atat faina cat si zaharul fiind nocive pentru 79 pacienti din 100 .

 

Cea mai buna modalitate de a pacali poftele alimentare ...

... E RETRIBUTIA LUNARA !

 

inca o reducere cu 25 % si o sa ne uitam doar la poleiala.

ah cum au grija unii de sanatatea noastra.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor