A inlocui cerealele rafinate cu cele integrale e raspunsul pe care il cauti daca vrei sa ai o talie fina, arata un studiu recent.
Adultii care consuma trei sau mai multe portii (o portie constand intr-o felie de paine) de cereale integrale pe zi si isi limiteaza consumul de cereale rafinate la mai putin de o portie pe zi au cu 10% mai putina grasime abdominala decat cei care nu respecta aceasta regla, a aratat studiul realizat la Universitatea Tufts, conform My Health News Daily.
Studiul a fost realizat pe 2.834 de barbati si femei, cu varste cuprinse intre 32 si 83 de ani, semn ca regula functioneaza la orice varsta.
De retinut e insa faptul ca nu aceleasi beneficii se obtin daca se consuma atat cereale integrale, cat si rafinate, se mentioneaza intr-un raport aparut in Journal of Clinical Nutrition. Cei care concomitent cu cerealele integrale au consumat si mai mult de 4 portii de cereale rafinate nu au vazut nicio imbunatatire.
Grasimea viscerala, cea care se gaseste in zona abdominala, este cea mai periculoasa pentru organism, mai periculoasa decat cea subcutanata. Ea este vinovata de simptomul metabolic, de hipertensiune, de colesterolul mare si rezistenta la insulina, ce poate duce la boli cardiovasculare sau diabet de tip 2.
