Vara este anotimpul in care toata lumea vrea sa arate perfect si opteaza pentru alimente cat mai usoare. Iata cateva produse pe care nu trebuie sa le ratezi daca te afli in plina lupta cu kilogramele.
Fructele de padure
Zmeura, afinele, capsunele sunt bogate in fibre si au doar 50 de calorii/portie, arata Cooking Light. Sunt, de asemenea, unele dintre alimentele cu cel mai mare continut de antioxidanti.
Cercetarile au aratat ca fructele de padure contin flavonoide care cresc productia de adiponectina, hormon care stimuleaza arderea grasimilor. In plus, capsunele ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange.
Cinci alimente ideale in dieta
Oua
Cheia pentru a combate poftele si pentru a controla foamea este un mic dejun bazat pe proteine din ou. Un ou mare are sase grame de proteine si 70 de calorii, albusul avand doar 30 de calorii si 3,5 grame de proteine. Un studiu a demonstrat ca cei care au optat pentru un mic dejun cu ou in loc de un covrig au slabit cu 65% mai mult comparativ cu cei care nu au urmat o astfel de dieta.
Iaurtul degresat grecesc
Iaurtul degresat grecesc este un prieten al celor care tin dieta. Acesta are de doua ori mai multe proteine si jumatate din cantitatea de zahar fata de un iaurt obisnuit.
Ceaiul verde si ceaiul Oolong
Cafeina stimuleaza metabolismul, dar ceaiul are un efect dublu. Cafeina si catechinele din ceai ajuta metabolismul, iar cercetarile arata ca efectul este mult mai bun decat daca s-ar fi consumat cafea.
Top 6 alimente sarace in calorii
Fistic in coaja
Fisticul in coaja reprezinta o sursa de proteina cu putine calorii, insa important este sa alegi acest fel de fistic. Cercetatorii de la Eastern Illinois University au constatat ca cei care mananca fistic in coaja consuma cu 41% mai putine calorii fata de cei care au optat pentru cele decojite. Actiunea de a scoate fisticul din coaja pacaleste creierul, facandu-l sa creada ca ati mancat mai mult.