Ziare.com

Cele mai bune si cele mai rele alimente intr-o dieta

de Andrada Avram
Marti, 13 Noiembrie 2012, ora 07:43

   

Cele mai bune si cele mai rele alimente intr-o dieta
Dupa ce au monitorizat in jur de 121.000 de barbati si femei timp de 20 de ani, cercetatorii de la Universitatea Harvard au publicat in studiu conform caruia unele alimente ajuta oamenii sa slabeasca, pe cand altele impiedica acest proces.

Iata ce este bine si ce nu este bine sa consumi daca tii la silueta ta, conform acestei cercetari citate de Fitbie:

Alimente prietenoase cu silueta:

- Nucile: contin acizi grasi omega 3, care protejeaza inima si creierul, ajutandu-te si sa slabesti.

- Migdalele: sunt bogate in grasimi mononesaturate si vitamina E, ajutand la mentinerea nivelului colesterolului;

- Nucile macadamia: si ele contin grasimi sanatoase, dar si fibre, bune pentru tractul intestinal;

- Iaurtul este o buna sursa de calciu, dar si de probiotice, astfel incat ajuta la mentinerea unui tract intestinal bun. Daca il alegi pe cel grecesc, esti de doua ori mai castigat fata de cel normal;

- Afinele: acestea contin antioxidanti si vitamine, crescand rata metabolismului si scazand presiunea sanguina;

- Cerealele integrale: sunt pline de fibre, fier si vitamina B;

- Legumele cu frunze verzi: acestea sunt foarte sarace in calorii si au multe vitamine si nutrienti, dar si fibre si calciu.

Alimente pe care sa le ocolesti:

- Cartofii prajiti: acestia fac rau in sine, dar daca mai adaugi si sare, ulei refolosit si diverse sosuri, devin o bomba cu ceas pentru organism;

- Sucul acidulat: acesta este plin de zahar, are multe calorii, dar si substante chimice, deloc naturale si care nu sunt sanatoase pentru corp;

- Carnea rosie: aceasta poate sa fie sanatoasa consumata cu moderatie, dar cand se ajunge la exces, duce la cresterea in greutate;

- Carnea procesata: aceasta este bogata in grasimi saturate si contine nitrati;

- Cerealele rafinate: acestea sunt golite de orice continut nutritiv si nu mai raman decat elementele nesanatoase, care mai si ingrasa.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 12944 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor