Cinci alimente "rele" pe care nu ar trebui sa le eviti

Anumite alimente care sunt considerate "rele" nu sunt chiar atat de periculoase, ba mai mult, sunt necesare pentru o alimentatie echilibrata si nu ar trebui evitate in totalitate. Oricum, majoritatea nu "ingrasa" decat daca se depasesc cantitatile recomandate.

Yahoo Shine iti propune un top 5 al alimentelor "rele" pe care nu trebuie sa le eviti:

1. Untul de arahide

Unul de arahide contine grasimi sanatoare, proteine, fibre si magneziu, si are mai putine calorii si grasimi decat cel de migdale.

2. Cartofii

Cartofii ar putea sa fie pe lista ta de alimente interzise din cauza ca sunt carbohidrati, dar un cartof de marime medie contine acelasi nivel de carbohidrati ca o felie si jumatate de paune integrala, 4 grame de fibre si de doua ori mai mult potasiu decat o banana medie.

3. Covrigii

Covrigii in sine nu iti saboteaza dieta, ci doar anumiti covrigi. Covrigii din faina alba, pufosi, cu zahar sau branza reprezinta varianta "interzisa". Covrigii facuti cu faina integrala, fara sare sau zahar, sunt destul de sanatosi si de dietetici.

4. Zaharul

Zaharul in sine nu este foarte rau, cantitatea de zahar consumata este problema. O lingurita de zahar are 15 calorii, asa ca iti poti indulci bauturile sau mancarurile in mod natural, dar fara sa depasesti cantitatea zilnica recomandata. Evita totusi orice este preindulcit.

5. Ouale

Ouale pot fi o optiune gustoasa pentru micul dejun, la pranz sau la cina si chiar pentru gustari. Ele contin proteine si vitamina D. Unele persoane le evita din cauza colesterolului, dar un ou pe zi ar trebui sa fie in regula, cat timp nu este mancat alaturi de carnati, bacon, paine cu unt sau branza grasa.