8 cai prin care barbatii isi pot controla apetitul

Atunci cand iti simti stomacul disperat dupa mancare tot ce vrei sa faci mai repede este sa mananci imediat orice iti pica in mana.

Insa nu numai ca e bine sa te gandesti daca intr-adevar iti este foame sau este doar o senzatie indusa de plictiseala spre exemplu (mai ales daca ai mancat destul de bine acum doua ore), dar ar fi indicat sa stii ca, daca mananci ce nu trebuie si cand nu trebuie ai toate sansele sa pui cateva kilograme in plus.

Iata 8 cai prin care iti poti controla mai usor apetitul, si implicit si greutatea, dupa cum arata menshealth.com.

1. Incearca sa respecti cateva reguli de dieta macar pentru cateva zile

Daca te-au speriat intotdeauna perioadele lungi in care trebuie sa tii o dieta pentru a slabi ori doar a te mentine in forma, incearca sa respecti cateva reguli atat cat crezi ca poti, astfel incat sa fii sigur ca nu te dai batut, chiar si daca este vorba de cateva zile.

Mancand mai putin si mai sanatos fie doar si pentru o perioada scurta de timp iti poate da incredere in tine si te poate determina sa iti doresti sa continui, dupa ce vei vedea ca ai satisfactie atunci cand nu te abati de la un plan.

2. Gaseste mai multa motivatie

Atunci cand scopul tau este doar de a mai "castiga" inca doua "pachetele" de muschi pe abdomen, si nu de a slabi mult, motivatia poate fi insuficienta pentru a te stradui. De aceea, poti incerca sa gasesti ceva in plus care sa iti dea un imbold de a face tot posibilul pentru a-ti indeplini obiectivul.

Poti, spre exemplu, sa iti faci cateva analize inainte de a tine doar cateva zile o dieta si apoi sa le repeti. Vei observa ca starea ta de sanatate s-a imbunatatit in urma respectarii unor principii de viata mai sanatoase, ceea ce poate fi motivant.

3. Nu face de mai multe ori aceeasi greseala

Daca s-a intamplat sa mananci in exces la o masa nu inseamna ca apoi trebuie sa te demoralizezi si sa te sperii ca ti-ai dat peste cap dieta, continuand astfel tot cu excese.

4.Dupa un exces, reevalueaza situatia

Cel mai bine este sa incerci imediat sa reechilibrezi balanta in felul urmator: compenseaza un exces cu cel putin cinci mese si gustari sanatoase si slab calorice, si astfel te vei asigura astfel ca mananci cum trebuie in cel putin 80% din timp.

5. Nu sari peste micul dejun

In cazul in care preferi sa nu mananci la micul dejun vei remarca, cel mai probabil, deseori, ca, la scurt timp dupa ce iti vei intra in ritmul unei zile, vei simti foame, si, mai ales daca esti la serviciu, cel mai la indemana iti va fi sa iei produse care au un continut mare de glucide (batoane cu ciocolata, sucuri, mai ales acidulate) sau de carbohidrati (prajiturele, chips-uri), iar acestea nu fac decat sa te ingrase.

6. Fa curatenie in frigider

Scoate tot ce ai nesanatos in frigider sau prin dulapuri si fa-ti provizii cu migdale, nuci, alune, branza, fructe si legume, conserve de ton, pui, somon. Procedeaza la fel si la serviciu daca ai cumva un sertar plin cu tot felul de dulciurele si de produse de rontait.

7. Nu te gandi ca un aliment sanatos are si putine calorii

Daca vrei sa mananci o prajitura si alegi una facuta numai din ingrediente naturale si sanatoase nu inseamna ca ai mancat ceva slab caloric. Cel mai bine este sa stii ce produse au multe calorii si sa consideri ca, daca alegi sa consumi unul ai facut o exceptie de la regula, ceea ce nu este gresit daca revii apoi la dieta.

Daca incepi insa sa crezi ca tot ce e sanatos este si bun pentru regimul tau nu faci decat sa iti formezi un obicei gresit care nu te va lasa sa ai succes in a-ti controla apetitul.

8. Mananca doar cand iti este foame intr-adevar

Creierul te poate pacali si te poate face sa crezi ca iti este foame chiar daca ai mancat acum o ora, mai ales daca ai pofta de ceva dulce. Daca se intampla asta gandeste-te ca in locul acelui dulce pe care ti-l doresti ai pune o bucata de friptura la gratar.

Daca intr-adevar iti este foame vei prefera orice, numai sa iti treaca. Daca insa este doar o senzatie falsa si tot ce vrei este sa ai motiv, spre exemplu, ca sa scapi de o activitate plictisitoare pentru macar cateva minute, dand fuga la un magazin pentru a-ti lua ceva dulce, atunci mai bine eviti.

Ciolacu susține reforma bugetară și regionalizarea teritorială: ”Să nu mai existe decalaje ca între Timişoara şi Bacău”

Premierul Marcel Ciolacu a declarat joi, 25 aprilie, la Timişoara, că regionalizarea teritorială şi reforma bugetară trebuie făcute, după o analiză şi un studiu exact în fiecare judeţ....

Clotilde Armand ironizează PSD-ul după ce i-a cerut demisia: "Mai stau, să vă scot din minţi că nu mai puteţi fura"

Trimisă în judecată pentru folosirea funcţiei pentru favorizarea unor persoane, Clotilde Armand, primarărița Sectorului 1 a declarat răspicat că nu va demisiona, aşa cum i-au cerut...