Cum sa scapi rapid de cateva kilograme

Printre rezolutiile de An Nou ale multor femei se numara negresit si "o sa slabesc pana la vara". Insa nu mai e mult pana cand vei fi nevoita sa imbraci costumul de baie, asa ca daca nu te-ai tinut pana acum de cuvant, e cazul sa faci o ultima sfortare.

Glamour.com iti vine in ajutor cu cateva sfaturi care te pot ajuta sa scapi repede de tot ce ai acumulat peste iarna.

1. Nu te invinovati

Atunci cand te intalnesti cu prietenii si familia, mai ales de Sarbatori, cel mai probabil mananci "ca la mama acasa", adica iti permiti sa te rasfeti cu preparatele gustoase fara sa te abtii prea mult. Iar acest lucru ar trebui sa fie acceptat pur si simplu, fara sa te invinovatesti, deoarece te va ajuta sa mergi mai departe si sa ai mai multa determinare apoi de a reveni la obiceiurile de dinainte, care nu presupuneau si excese prea des.

2. Nu te infometa

Dupa ce s-a terminat vacanta, numeroase persoane au tendinta de a sari peste cate o masa sau chiar de a manca doar o data pe zi, ceea ce este gresit. Daca faci acest lucru iti va fi si mai foame si deci si mai greu sa tii din nou un relativ regim alimentar. Incearca sa mananci proteine la micul dejun - oua, iaurt, branza de vaca, deoarece acestea te vor ajuta sa rezisti mai usor tentatiilor culinare de pe parcursul zilei.

3. Fa miscare

Fiind iarna si nu tocmai frumos afara, ti-ai permis sa abandonezi chiar si programul de exercitii fizice. Soarele e insa din nou pe cer, asa ca este timpul sa revii la bunele obiceiuri. Miscarea nu numai ca arde calorii, dar iti da si o stare psihica buna, pozitiva, care te poate ajuta sa mananci mai putin si mai sanatos.

4. Evita faina alba

Produsele din faina alba - painea alba, covrigeii, franzelele - ar trebui eliminate din dieta. In plus, atunci cand organismul primeste mai multa sare si zahar fata de cum era obisnuit incepe sa retina si mai multa apa. Dupa ce vei renunta la excesul de alimente foarte sarate si dulci, vei incepe sa simti ca ai mai multa energie si asta chiar in mai putin de 48 de ore.

5. Stabileste-ti obiective clare

Propune-ti obiective cat mai concrete, si chiar noteaza-le undeva. Spre exemplu, doar sa vrei sa slabesti 2,5 kilograme nu este suficient de clar, insa daca iti propui sa faci acest lucru pana la o anumita data este mai concret. De asemenea, iti poti nota si ce manaci si cata miscare faci; s-ar putea sa fii surprins de cata determinare ti-ar putea oferi acest lucru.

6. Nu uita de legume

Acestea suprima in mod natural apetitul, spre deosebire de paine, spre exemplu, care stimuleaza pofta de mancare. In plus, ai noroc, e sezonul lor.

7. Nu tine alimente foarte bogate din punct de vedere caloric in casa

Daca vrei sa rezisti mai usor tentatiei, scapa de produsele care sunt foarte bogate din punct de vedere caloric, cum ar fi dulciurile. Fa curat in frigider si camara si daruieste-le cuiva. In locul lor ia-ti fructe.

8. Planifica-ti ceea ce vei manca

Unul dintre factorii care te pot impiedica sa te tii de un regim il reprezinta situatiile care te iau prin surprindere. Spre exemplu, atunci cand pleci de acasa pentru a rezolva mai multe treburi s-ar putea sa ti se faca foame la un moment dat, mai ales in cazul in care dureaza mai mult decat te asteptai.

Daca se intampla acest lucru vei fi tentat sa cumperi orice gasesti numai sa scapi de acea senzatie neplacuta, iar asta va insemna aproape sigur sa mananci ceva foarte abundent in calorii si poate chiar nesanatos. De aceea, cel mai bine este sa iti iei la tine cateva fructe sau cateva nuci, alune ori migdale.

9. Bea apa

De multe ori se intampla ca, atunci cand simti foame, cauza sa fie deshidratarea organismului.

CTP, după ce a văzut conferința lui Cătălin Cîrstoiu: ”I s-a mai rărit zâmbetul iliescoid...”

Candidatul PSD-PNL la Primăria Capitalei, medicul Cătălin Cîrstoiu a susținut vineri, 19 aprilie, o conferinţă de presă pentru a răspunde acuzaţiilor de incompatibilitate în condiţiile...

De ce Robert Negoiță nu poate fi candidatul coaliției la Primăria Capitalei. „Niciun primar de sector nu are mai multe șanse decât Piedone”

În contextul unei crize generate în alianța PSD-PNL, generată de zvonurile legate de o eventuală retragere a medicului Cătălin Cîrstoiu, primarul de la Sectorul 3, Robert Negoiță, s-a...