Cum te poate ajuta dieta deceniului sa slabesti, indiferent de varsta

Metabolismul si corpul ni se schimba pe masura ce imbatranim. Nu exista un plan de alimentatie pe care sa il urmam toata viata, deoarece la fiecare zece ani modul in care organismul proceseaza mancarea se schimba.

Atat dieta pentru slabire, cat si alimentatia trebuie schimbata de-a lungul anilor, potrivit The Mirror.

De exemplu, in copilarie fierul si acidul folic sunt vitale, insa la menopauza Omega-3, grasimile si calciul sunt foarte importante.

Dieta urmatoare poate fi pusa in aplicare indiferent de varsta, insa fii atenta si la sfaturile specifice varstei tale.

Variante pentru micul dejun

Ou fiert cu paine integrala si doua rosii facute pe gratar.

Cereale integrale cu lapte semidegresat si cu migdale sau mere razuite.

Doua felii de paine integrala prajita cu unt de arahide.

Doua clatite facute din lapte semidegresat, faina integrala si un ou, pe care poti pune iaurt fara grasime, o lingurita de miere sau dulceata de capsuni sau zmeura.

Variante pentru pranz

Pui la gratar cu lamaie si cuscus.

Salata de ton.

Sushi.

Supa de rosii si linte.

Variante pentru cina

Pune bucati mari de ton si nectarine pe un bat pentru frigaruie si apoi da cu putin piper. Pune-le pe gratar si apoi serveste cu broccoli si sparanghel.

Un amestec din fasole, ciuperci, morcovi, ardei rosu si rosii, servite cu orez brun.

Amesteca puiul prajit cu legume, sos de soia si taitei de ou.

Variante pentru snacks-uri

Orice bucata de fruct.

Cateva masline.

Turta de ovaz cu avocado.

Iaurturile cu putina grasime.

Fructele cu coaja lemnoasa.

Sfaturi la 20 de ani

Cu toate ca ar trebui sa ai foarte multa energie la aceasta varsta, din cauza facultatii si, probabil, al primului loc de munca o sa observi ca ai mancat aiurea si ai pus cateva kilograme pe tine.

Atunci cand mergi la o petrecere gandeste-te ca alcoolul pe care urmeaza sa il bei se va depune inainte de a apuca sa spui "Noroc". In loc sa mananci ceva prajit, incearca legumele congelate sau orezul brun.

Esti tanara, profita de acest lucru. Daca nu iti place sa mergi la sala, danseaza cate 30 de minute, de 3-4 ori pe saptamana.

Sfaturi pentru 30 de ani

Nu uita de mese. Pastreaza la indemana snacks-urile sanatoase, precum fructele sau iaurtul fara grasime. Consuma in general carne rosie slaba, pui fara piele, cereale, legume cu frunze verzi si seminte de dovleac. Plimba-te cu bicicleta de trei ori pe saptamana.

Sfaturi pentru 40 de ani

Incepand cu varsta de 40 de ani corpul incepe sa stocheze mau multa grasime in zona taliei. Vestea proasta este ca pentru fiecare deceniu de dupa 40 de ani, organismul tau are nevoie de aproximativ 5% mai putine calorii, asa ca renunta la o felie de paine de dimineata. Arde grasimile facand yoga de doua trei ori pe saptamana.

Sfaturi pentru 50 de ani

Imbogateste-ti dieta cu ovaz, fructe, legume si paine integrala. Mergi pe jos de trei-patru ori pe saptamana.

CTP, după ce a văzut conferința lui Cătălin Cîrstoiu: ”I s-a mai rărit zâmbetul iliescoid...”

Candidatul PSD-PNL la Primăria Capitalei, medicul Cătălin Cîrstoiu a susținut vineri, 19 aprilie, o conferinţă de presă pentru a răspunde acuzaţiilor de incompatibilitate în condiţiile...

De ce Robert Negoiță nu poate fi candidatul coaliției la Primăria Capitalei. „Niciun primar de sector nu are mai multe șanse decât Piedone”

În contextul unei crize generate în alianța PSD-PNL, generată de zvonurile legate de o eventuală retragere a medicului Cătălin Cîrstoiu, primarul de la Sectorul 3, Robert Negoiță, s-a...