Dieta frantuzoaicelor

In tara patiseriei fine, femeile sunt suple si sanatoase. Dieta franceza este, in fapt, un stil de viata, care are la baza cateva principii extrem de simple, pentru aplicarea carora ai nevoie doar de putina vointa.

Prima regula in dieta frantuzoaicelor, scrie Hybrid Mom, este aceea de a consuma fibre in fiecare zi. Un consum optim de fibre alimentare reduce colesterolul, elimina grasimile si zaharurile in exces si contribuie la detoxifiere.

Ideea este ca aportul de fibre trebuie sa fie acoperit in fiecare zi. Solutia? Cereale integrale, paine integrala si legume!

Vitamine, in fiecare zi. Doza zilnica necesara de vitamine trebuie acoperita printr-o alimentatie echilibrata sau din pilule cu suplimente.

Putina sare. Mancarea francezilor este foarte putin sarata. Ce fac frantuzoaicele? Amesteca sarea cu plante aromatice uscate. In felul acesta gustul nu are nimic de pierdut, iar cantitatea de sare consumata se reduce.

Grasimi sanatoase. In dieta franctuzoaicelor alimentele de baza sunt pestele gras, uleiul de masline si cel de nuca, nucile, migdalele, avocado, branzeturile, carnea slaba si zeci de legume si fructe. Frantuzoaicele stiu sa faca diferenta, din ochi, intre grasimile sanatoase si cele nesanatoase.

Mergi pe jos. Frantuzoaicele nu merg la "sala" ele merg pe jos. Foloseste orice ocazie pentru a merge pe jos. Acesta este unul dintre cele mai eficiente cai prin care iti intensifici metabolismul si iti imbunatatesti starea de spirit.

Uita ca exista diete rapide! Stilul de viata si dieta frantuzoaicelor exclud dietele rapide. Daca vrei o dieta, alege un regim de lunga durata, de la doua, la trei luni. Dietele rapide vin la pachet cu reacumulari de grasime si multa celulita.

Indicele glicemic. Citeste etichetele produselor, invata sa apreciezi compozitia reala a celor gata preparate si tine minte valoarea indicelui glicemic.

Necesitatea unei diete echilibrate nu trebuie sa ramana doar o cerinta. Respecta proportia de legume, fructe si alimente bogate in proteine in fiecare zi. Evalueaza corect necesitatile tale alimentare si respecta cele trei mese principale ale zilei.

Gateste mancaruri rapide si mananaca incet. Toate retetele care se pregatesc rapid sunt sanatoase. Evident vorbim despre preparate cu legume, carne slaba, grasimi sanatoase si sosuri fine. Preparate rapid, alimentele pastreaza cea mai mare parte din beneficiile naturale.

Partea a doua a principiului se refera la beneficiile pe care le include statul la masa si mancatul pe indelete. Te saturi cu mai putina mancare, te relaxezi, te bucuri de mancare si te bucuri de viata.

Controleaza-ti emotiile. Cele mai multe inseamna stres, iar stresul are efect imediat asupra apetitului si asupra metabolismului in general. Cateva minute de relaxare inainte si dupa masa sunt in avantajul siluetei tale. Iar trupul si mintea iti vor multumii.

Legătura dintre alimentație și sănătatea creierului. Ce trebuie inclus în dietă pentru o viață echilibrată STUDIU

O dietă sănătoasă şi echilibrată este asociată cu o mai bună sănătate a creierului şi cu bunăstarea mintală, sugerează un nou studiu citat miercuri, 24 aprilie, de DPA/PA Media....

Câți români mănâncă în fiecare zi carne. Interesul pentru alimentaţia pe bază de plante, în creștere

Aproape o treime dintre români (31%) consumă carne zilnic, în timp ce patru din zece persoane (39%) se orientează spre alternative pe bază de plante, arată un rezultatele unui studiu de...