Ziare.com

Cum sa gatesti o salata sanatoasa

de Andrada Avram
Vineri, 15 Aprilie 2011, ora 12:54

   

Cum sa gatesti o salata sanatoasa
Probabil crezi ca mancand o salata la pranz sau seara vei rezolva problema cu mentinerea siluetei, incat aceasta este considerata o mancare usoara si sanatoasa. Din pacate, daca alegi sa consumi salata la restaurant trebuie sa fii foarte atenta, caci acestea au de obicei mai mult de 800 calorii, continand prea mult pui prajit, cascaval sau sosuri.

Atunci cand alegi sa consumi salata facuta acasa, potrivitEating Well, este foarte usor sa faci alegerile corecte si sa alegi combinatia care sa iti incante si papilele gustative si privirea, cand te vei uita mai tarziu in oglinda.

1. Incepe totul cu salata. Pentru a varia, poti amesteca mai multe tipuri de salata. Astfel vei avea texturi si modele diferite.

2. Adauga legume din plin, care sa vina fiecare cu culoarea si savoarea ei. Cu cat paleta este mai variata, cu atat sanatatea ta va avea de castigat, intrucat fiecare leguma are nutrienti diferiti, care te feresc de boli distincte. De exemplu, legumele albastre, purpurii si rosii, precum ridichiile si vinetele, ofera proantocianidine si antocianina, care se ocupa cu buna functionare a inimii si a creierului.

3. Proteinele te vor ajuta sa functionezi mai bine pe durata zilei, potrivit studiilor. Asa ca adauga carne slaba de pui, curcan, peste sau fasole. Poti include si cartofi, orez brun, crutoane sau paste din faina integrala de grau, toate continand nutrienti importanti ce iti vor da energie.

4. Sosul secret. Grasimile din sosurile sanatoase te vor face sa asimilezi mai repede elemente nutritive precum licopenul din rosii sau luteina si zeaxantina din legumele galbene si verzi, incluzand si porumbul si dovleceii. Cel mai bine este sa optezi pentru ulei de masline sau rapita in loc de cel de floarea soarelui sau soia, pentru ca acestea doua contin acizi omega 6.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 3614 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

ESTE CLAR, NU LE AI, AUTORE ... AM ASHTEPTAT PLIN DE SPRANTZA SA N U PUI CARNE IMPREUNA CU LEGUME ...

Ori NU le Stii, Ori esti in Barca Nutritzionishtilor Diplomatzi ...

NU se AMESTECA Alimente din GRUPE Diferite ...

In Spetza LEGUME sau FRUCTE cu PROTEINE ...
Se face o Pauza de DOUA Ore ...
Alimentele DIGERATE in Stomac intra in Intestinul Subtzire ...ACOLO exista "Senzori" care elibereaza Enziome Specifice FIECAREI Grupe de Alimente ...

AMESTECAND Alimentele Diferite ca GRUPA, se obzine UN AMESTEC In_Complet PROCESATE care intra ASTFEL in Sange ...
Deci, DEPUNERILE pae Artere se accelereaza ...
De Unde Surparea Organismului ...

Glicemie, Diabet, Flebite, Tromboze, Viata Chinuita ...
SUCCESURI !
care

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor