Cum sa previi pofta de mancare

Cea mai buna metoda pentru a slabi este reprezentata de o dieta cat mai saraca in calorii, lucru ce se dovedeste destul de greu de facut din cauza ca stresul si munca multa la care esti supusa zilnic te face sa vrei sa mananci mai mult decat ai avea nevoie.

Exista totusi unele alimente ce te vor ajuta sa scapi de poftele in exces, oferindu-ti si nutrienti esentiali pentru pastrarea sanatatii. Iata ce iti recomanda Health.com:

Apa

Bea 8 pahare de apa pe zi si te vei mentine hidratata, dar vei umple si stomacul, lucru ce te va ajuta sa mananci mai putin. Apa este mai dietetica fata de orice aliment, avand 0 calorii.

Aroma zilei

Foloseste otet balsamic, si scortisoara in orice mancare se poate. Acestea doua iti vor regla cantitatea de zahar din sange si vor prelungi senzatia de satietate, dupa cum arata un studiu recent din Suedia.

Fructe satioase

Fructele verzi si cele portocalii contin 90% apa, ceea ce inseamna ca te vei simti plin mai repede si cu mai putine calorii.

Cartofii

Cartofii contin amidon, care te ajuta sa uiti de foame, dupa cum arata un nou studiu publicat in Jurnalul Britanic de Nutritie, ajutandu-te sa consumi cu 320 calorii mai putin pe zi.

Produse marine

Pestele contine omega 3, care te va face sa mananci cu 75 mai putine calorii la masa urmatoare. In plus, contine foarte multi nutrienti si este extrem de bun pentru sanatate.

Nucile

Complexul de fibre, proteine si grasimi din nuci te mentin satul si cresc rata metabolismului cu 11%.

Ovaz

Ovazul are un compus de fibre numit beta-glucan care suprima hormonul responsabil cu aparitia senzatiei de foame.

Fasole

Fasolea are o proteina din fibre ce te ajuta sa mananci mai putin si, in acelasi timp, accelereaza metabolismul.

Ouale

Ouale sunt pline de proteine si un studiu al Colegiului American de Nutritie arata ca prin consumul unui ou iti scazi apetitul pentru urmatoarele 36 ore.

Cât de mult își dorește Ciolacu victoria Gabrielei Firea la Capitală: ”La nivel vizibil, vor fi declarate susțineri”

Odată cu retragerea medicului Cătălin Cîrstoiu și renunțarea la candidatura comună PSD-PNL pentru Primăria Capitalei, liderul social-democraților, Marcel Ciolacu, se găsea în situația...

Liderul PSD îi răspunde lui Clotilde Armand: ”Să-și ia un avocat bun”

Premierul Marcel Ciolacu a reacţionat joi, 25 aprilie, la declaraţiile primarului Sectorului 1, Clotilde Armand, transmiţându-i acesteia să îşi ia un avocat bun pentru că ”a încălcat...