Dieta Perricone, cu efecte benefice asupra pielii

Joi, 30 Iunie 2011, ora 13:22
2651 citiri
Dieta Perricone, cu efecte benefice asupra pielii

Una dintre modalitatile principale prin care vei reusi sa iti mentii pielea sanatoasa este sa o hranesti din interior. O dieta precum cea propusa de Nicholas Perricone te va ajuta sa ramai tanara mai mult timp.

Iata cateva puncte esentiale ale dietei, suferate de Ehow:

Proteinele

Un numar adecvat de proteine este esential pentru repararea celulara. Mancand peste vei reusi sa iti iei acizii grasi omega 3 necesari. Iaurtul este o excelenta sursa de bacterii "bune", care iti vor mentine un tract intestinal sanatos.

Fructele si vegetalele

Cu cat sunt mai colorate, cu atat mai bine, fiecare nuanta "tradand" diverse proteine si nutrienti. Pepenele galben este excelent,autorul dietei recomandand o portie in plus de pepene galben cu 2-3 zile inainte de un eveniment important.

Carbohidratii buni

Include carbohidrati la mesele principale, dar ai grija sa-i iei din sursa potrivita. Limiteaza consumul de paste, cereale, cartofi, orez si porumb. Opteaza pentru vegetale fara amidon si fructe cu un continut scazut de zahar.

Grasimi nesaturate

Fiecare masa trebuie sa includa o cantitate mica de grasimi nesaturate, ce pot fi luate dintr-o lingura de ulei de in sau masline, 2-3 masline mari sau cateva nuci.

Alimente de evitat

Evita zaharul, carnea rosie in exces si uleiurile si grasimile hidrogenate. Lactatele consumate trebuie sa fie degresate si mananca doar albusul oualor. Niciodata nu praji carnea. In schimb, o poti fierbe, frige, gati la abur sau in cuptor.

Citește și:
Ciolacu îi dă peste nas lui Iohannis: „Nu putem fi pompieri la nesfârșit!; Desemnarea premierului este atributul președintelui”
Ciolacu îi dă peste nas lui Iohannis: „Nu putem fi pompieri la nesfârșit!; Desemnarea premierului este atributul președintelui”
Liderul PSD Marcel Ciolacu a venit joi, 9 februarie, cu o replică pentru președintele Klaus Iohannis, afirmând că desemnarea premierului este un atribut care revine, conform Constituției,...
România ajută Siria, în urma cutremurului. Decizia anunțată de Guvern
România ajută Siria, în urma cutremurului. Decizia anunțată de Guvern
Premierul Nicolae Ciucă a convocat joi, 9 februarie, în sistem hibrid, Comitetul Naţional pentru Situaţii de Urgenţă, care a aprobat hotărârea privind sprijinirea Republicii Arabe Siriene,...