Dieta Perricone, cu efecte benefice asupra pielii

Joi, 30 Iunie 2011, ora 13:22
2501 citiri
Dieta Perricone, cu efecte benefice asupra pielii

Una dintre modalitatile principale prin care vei reusi sa iti mentii pielea sanatoasa este sa o hranesti din interior. O dieta precum cea propusa de Nicholas Perricone te va ajuta sa ramai tanara mai mult timp.

Iata cateva puncte esentiale ale dietei, suferate de Ehow:

Proteinele

Un numar adecvat de proteine este esential pentru repararea celulara. Mancand peste vei reusi sa iti iei acizii grasi omega 3 necesari. Iaurtul este o excelenta sursa de bacterii "bune", care iti vor mentine un tract intestinal sanatos.

Fructele si vegetalele

Cu cat sunt mai colorate, cu atat mai bine, fiecare nuanta "tradand" diverse proteine si nutrienti. Pepenele galben este excelent,autorul dietei recomandand o portie in plus de pepene galben cu 2-3 zile inainte de un eveniment important.

Carbohidratii buni

Include carbohidrati la mesele principale, dar ai grija sa-i iei din sursa potrivita. Limiteaza consumul de paste, cereale, cartofi, orez si porumb. Opteaza pentru vegetale fara amidon si fructe cu un continut scazut de zahar.

Grasimi nesaturate

Fiecare masa trebuie sa includa o cantitate mica de grasimi nesaturate, ce pot fi luate dintr-o lingura de ulei de in sau masline, 2-3 masline mari sau cateva nuci.

Alimente de evitat

Evita zaharul, carnea rosie in exces si uleiurile si grasimile hidrogenate. Lactatele consumate trebuie sa fie degresate si mananca doar albusul oualor. Niciodata nu praji carnea. In schimb, o poti fierbe, frige, gati la abur sau in cuptor.

Citeste si:
”Locotenentul” lui Dan Voiculescu, numit șef în compania care administrează drumurile din România
”Locotenentul” lui Dan Voiculescu, numit șef în compania care administrează drumurile din România
Ministerul Transporturilor a decis, luni, 27 septembrie, revocarea Marianei Ioniţă de la conducerea Companiei de Drumuri (CNAIR) şi înlocuirea acesteia cu inginerul Cristian Pistol, consilierul...
Ministrul care va demisiona astăzi din guvernul condus de Florin Cîțu. Ce reproșuri îi sunt aduse premierului
Ministrul care va demisiona astăzi din guvernul condus de Florin Cîțu. Ce reproșuri îi sunt aduse premierului
Adrian Oros a anunţat marţi dimineaţa, 28 septembrie, că îşi va părăsi funcţia de ministru al Agriculturii şi Dezvoltării Rurale, precizând că "pentru premierul Florin Cîţu,...
Sursa: Ziare.com