Ziare.com

Incepe anul realista - Afla care sunt cele mai mari mituri legate de slabit

de Roxana Nitescu
Miercuri, 05 Ianuarie 2011, ora 12:04

   

Incepe anul realista - Afla care sunt cele mai mari mituri legate de slabit
Cei mai multi dintre cei care au cateva sau mai multe kilograme in plus isi doresc sa slabeasca insa, in privinta acestui lucru, sunt vehiculate si mediatizate nu numai sfaturi eficiente, ci si neadevaruri.

Conform LiveScience, iata cateva dintre cele mai mari mituri legate de diete.

1. Indulcitorii artificiali te ajuta sa slabesti

In timp ce despre bauturile indulcite cu zahar se stie ca aduc un plus de calorii organismului, despre cele care au indulcitori artificiali se crede, in general, ca incurajeaza slabirea, insa unii cercetatori sustin ca acestea mai degraba ingrasa, o explicatie fiind aceea ca indulcitorii sporesc poftele pentru alimente bogate in calorii.

De aceea, cel mai indicat este sa consumi apa si sa eviti sucurile din comert. In ceea ce priveste sucurile facute in casa, acestea sunt foarte sanatoase, insa ai grija sa nu consumi cantitati prea mari deoarece si ele sunt bogate din punct de vedere caloric.

2. Poti manca ce vrei daca faci miscare

Exercitiile fizice nu sunt singurul lucru necesar pentru a slabi si a te mentine, uneori fiind nevoie chiar de foarte mari eforturi fizice pentru a da jos un kilogram. Ele sunt foarte importante, dar acest lucru nu inseamna ca poti manca ce si cat vrei daca lucrezi.

Mai exact, exercitiile fizice nu numai ca aduc o serie intreaga de beneficii sanatatii fizice si psihice, printre care se numara protejarea creierului, a inimii si a oaselor, ci sunt foarte bune si pentru mentinerea sub control a apetitului si a greutatii. Insa, daca ai grija si la ce mananci in general, va fi si mai usor sa slabesti sau/si sa te mentii.

3. Grasimile saturate determina aparitia celulitei

Celulita poate sa apara din orice exces de calorii, indiferent daca acesta vine de la sunca, gogosi sau morcovi. In plus, una din cauzele celulitei este circulatia sangvina proasta, motiv pentru care aceasta poate fi vazuta si la persoane slabe.

De asemenea, un alt mit legat de grasimile saturate (gasite in special in produsele animale) este ca sunt foarte periculoase, chiar la fel de periculoase ca si cele trans (cele hidrogenate, cum ar fi margarina in special).

Insa, in timp ce grasimile trans chiar sunt foarte nocive pentru organism, cele saturate au si roluri importante, cum ar fi sa ajute organismul sa foloseasca acizii grasi omega-3 si calciul. Si, in cantitati mici, acestea te ajuta chiar sa slabesti.

Spre exemplu, o felie de branza cu continut integral de grasime te face sa te simti mai satul fata de una cu continut redus de grasime.

4. Mancatul des stimuleaza metabolismul si te ajuta sa slabesti

Asa cum sa lasi prea mult timp sa treaca fara sa mananci poate afecta straduinta de a slabi, si mancatul prea des poate avea aceleasi efecte. Este vorba in special de tentatia de a rontai sau de a ciuguli ceva de multe ori pe parcursul zilei.

Facand acest lucru exista riscul ca ele sa se transforme intr-un obicei care sa te faca sa simti mancarea mai mult ca pe o recompensa, adica sa mananci chiar si cand nu iti este foame, ceea ce nu este indicat.

De preferat ar fi sa tii cont de cele trei mese principale pe zi si sa iei doua gustari intre ele.

5. Batoanele energizante te ajuta sa slabesti

Acestea sunt alimente procesate si, ca aproape orice aliment procesat, pot sabota o dieta deoarece sunt foarte usor de absorbit de catre organism. Te poti gandi la acestea ca la produse partial digerate, atat sunt de usor de procesat, astfel ca organismul nu mai consuma prea multa energie pentru a le digera.

In schimb, alimentele neprocesate, in stare cat mai naturala (cerealele integrale spre exemplu, comparativ cu faina alba), cer un efort considerabil din partea organismului pentru a fi procesate.

6. O dieta saraca in grasimi inseamna un corp slab

Grasimile nu numai ca sunt esentiale pentru functionarea optima a creierului, inimii, pielii, a altor organe majore si pentru absorbtia multor vitamine, dar sunt importante si in ceea ce priveste slabitul deoarece suprima grelina - hormonul care face posibila aparitia senzatiei de foame.

In plus, o cantitate moderata de grasimi te ajuta sa te simti satul pentru mai mult timp.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 2032 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor