Ramai tanar cu dieta Zone

Dr. Barry Sears a dezvaluit o dieta care promite ca te va ajuta sa iti pastrezi tineretea cat mai mult timp, eliminand excesul de insulina, zahar si cortizol din sange si tinand la distanta radicalii liberi.

Potrivit Discovery fit&Health, "Zone Diet" este buna pentru persoanele care nu pot renunta la carne si care vor sa isi restrictioneze consumul de carbohidrati. Cei care trebuie sa fie atenti la aportul de proteine, precum cei ce sufera de rinichi, nu ar trebui sa urmeze acest regim fara acordul medicului.

Desi este recomandata pentru cei ce sufera de diabet de tip 2, dieta este mult mai saraca in carbohidrati decat este indicat. Pe langa atentia la mancare, aceasta include si meditatie si exercitii moderate.

Desi se bazeaza pe micsorarea consumului de carbohidrati dr. Sears a avut in vedere si controlarea altor hormoni, incluzand tiroida, estrogenul, progesteronul, hormonul cresterii, testosteronul si melatonina, toate acestea accelerand imbatranirea in proportii anormale.

Rationamentul

Sears a determinat numarul minim de carbohidrati cu care poate functiona un corp in stare normala, adaugand, in schimb, proteine. El recomanda o gama variata de antioxidanti si suplimente. Persoana cu pricina trebuie sa consume 3 mese principale si 2 gustari pe zi. Mesele trebuie sa fie alcatuite din 3 ingrediente din fiecare grupa (proteine, carbohidrati, grasimi) in cazul femeilor, si 4 ingrediente pentru barbati.

Cartea scrisa de nutritionist ofera meniuri variate pentru 4 saptamani. Un astfel de meniu poate include produse din soia, branza degresata, fructe si salate pentru micul-dejun. Pentru pranz alege salata cu ulei de masline si otet aromat, piept de curcan, branza degresata si o para iar la cina opteaza pentru peste, ulei de masline si rosii.

Reguli de baza

- mananca intotdeauna micul-dejun in cel mult o ora de cand te-ai trezit;

- nu sta mai mult de 5 ore fara sa mananci nimic;

- consuma mai multe fructe si legume decat paine, cereale, paste;

- include proteine la fiecare masa si gustare;

- bea cel putin 2 litri de apa pe zi;

- mananca o gustare cu 30 minute inainte sa faci exercitii fizice.

Desi Sears pretinde ca prin determinarea aportului minim de carbohidrati o persoana va reusi sa intarzie imbatranirea, nu da prea multe sfaturi despre cum poti adapta dieta la propriile nevoi. Daca urmezi dieta de 1.200 calorii la femei si 1.500 la barbati, ar trebui sa scazi in greutate, dar s-ar putea sa-ti lipseasca unii nutrienti importanti, precum vitamina B sau calciul.

Aici dieta mai trebuie, probabil, perfectionata, caci aceste elemente sunt esentiale pentru persoanele cu o varsta mai inaintata.

BEC vine în sprijinul PSD și PNL. Decizia surpriză care le permite să aibă candidați separați la Primăria Capitalei

Biroul Electoral Central (BEC) a adoptat miercuri, 24 aprilie, o hotărâre prin care permite desființarea unei alianțe electorale până la data de 26 aprilie,astfel că PSD și PNL vor putea...

Prima ședință de Guvern care se desfășoară la Timișoara. Ce proiecte vor fi discutate în întâlnirea de astăzi

Guvernul se reuneşte joi, la Timişoara, într-o şedinţă specială, în cadrul căreia urmează să fie aprobate o serie de proiecte de infrastructură cu impact regional, precum şi plata în...