Reguli pe care sa le urmezi dupa dieta

Cheia reusitei unui regim de slabire sta in comportamentul alimentar de dupa perioada de retrictii alimentare impuse de dieta.

Conform Zone Regime exista 10 reguli de aur care trebuie aplicate dupa dieta.

1. Nu intrerupe dieta dintr-o data si nu abandona regulile dietei de a doua zi. Exista o perioada speciala in care organismul trebuie sa se adapteze cu regimul normal. In prima luna de dupa dieta doar jumatate din mese trebuie sa fie normale.

2. Pastreaza obiceiurile bune din perioada de restrictii alimentare. Evita dulciurile, grasimile si consuma cat mai multe fructe, legume si proteine. Evita prajelile si pastele fainoase. Dupa dieta organismul asimileaza ca un burete tot ce mananci!

3. Sunt obligatorii trei mese pe zi. Masa de seara trebuie sa fie usoara, cu cel putin doua ore inainte de culcare.

4. Consuma alimente bogate in fibre, fructe si legume. Alege carne alba, peste si vita.

5. Fa cel putin 30 de minute de miscare pe zi.

6. Nu te infometa si nu sari peste micul dejun, care este marele secret al unei zile reusite.

7. Cantareste-te la fiecare doua zile si ia masuri imediat daca acul sare peste valoarea inregistrata dupa dieta.

8. Pastreaza echilibrul in aportul de lipide, proteine si glucide. Proportia ideala trebuie sa fie de 50% glucide, 20% lipide si 30% proteine.

9. Manainca la ore fixe.

10. Bea doi litri de lichide pe zi. Studiile au dovedit ca o hidratare precara si un consum exagerat de grasimi sunt principalii factori care duc la acumularea de grasime dupa o perioada de dieta.

Prima ședință de Guvern care se desfășoară la Timișoara. Ce proiecte vor fi discutate în întâlnirea de astăzi

Guvernul se reuneşte joi, la Timişoara, într-o şedinţă specială, în cadrul căreia urmează să fie aprobate o serie de proiecte de infrastructură cu impact regional, precum şi plata în...

Ciolacu este sigur de victoria lui Firea la Capitală: ”Va câștiga şi cu Piedone, şi fără Piedone”

Indiferent dacă Cristian Popescu Piedone se va retrage sau nu din cursa electorală, Gabriela Firea va fi noul primar al Capitalei, este convins Marcel Ciolacu. Premierul a precizat miercuri,...