Slabeste mult, mancand putin: Dieta cu farfurie mica

Slabitul necesita in primul rand hotarare, iar in al doilea rand ai nevoie de cea mai mica farfurie pe care o gasesti prin casa. Pentru ca organismul nu are nevoie de o masa copioasa pentru a supravietui, chiar daca uneori crezi ca asta e traiul de zi cu zi.

Poti sa incepi cu o farfurie de maxim 25 de centimetri - cam cum le aveau bunicile pe vremuri (nu e de mirare ca traiau atat de mult). Incearca sa vezi care era diferenta dintre dimensiunea setului de farfurii si tacamuri in urma cu 25 de ani, cu Small Plate Movement, si vei constata ca acesta este principalul motiv pentru epidemia de obezitate.

Unul din principiile la care nu trebuie sa renunti este acela minimalismului: pe langa farfuria mica, mentine si tacamurile la fel. Masa trebuie luata doar in conditii ideale: la masa, asezat pe scaun, si nu in fata unui calculator, in timp ce te uiti la un film.

O masa corecta necesita timp. Motivul este destul de simplu: odata aparuta senzatia de foame, organismul ti-o va semnala prin crampe sau oboseala. Insa aceasta senzatie nu va disparea decat dupa 30 de minute, indiferent cata mancare consumi in acest interval. Asa ca lungeste masa pana la o jumatate de ora, in asa fel incat sa te simti satul, chiar daca mananci mai putin.

Poti sa alegi ca, in loc de trei mese mari pe zi, sa ai cinci mai mici sau chiar sase. Cu siguranta ca un astfel de program este dificil de implementat si necesita o mai buna organizare, insa merita daca te gandesti la sanatatea ta. Merita de asemenea sa mergi pe scari in loc sa iei liftul si sa mergi pe jos in loc sa mergi cu masina, tot pentru sanatatea ta.

Nu uita sa pastrezi proportiile corecte in ceea ce priveste carnea, carbohidratii si legumele in farfuria ta. In ziua de azi, proportia este tot mai des 50% carne si 50% fructe, legume si/sau carbohidrati. Insa pe farfurie trebuie sa ai mereu 30% proteine, 30% carbohidrati si 30% fructe si legume.

Cum s-a „răzbunat” un bărbat părăsit de soție pentru că era prea gras: ”A fost o lovitură devastatoare” FOTO

Un bărbat a fost părăsit de soție pentru că era „prea gras”. După această lovitură, el și-a schimbat în totalitate stilul de viață. Stephen Ringo cântărea în momentul...

Cine câștigă din separarea candidaților PSD-PNL la Capitală: ”Se vor faulta unul pe altul”. Scenarii noi pentru prezidențiale

Sociologul Alfred Bulai, șeful departamentului de Sociologie din cadrul SNSPA, a fost invitatul rubricii „Cu fața la alegători”. Acesta a vorbit despre cele mai importante subiecte de pe...