Mai putin zahar, mai multa sanatate - cum sa reduci aportul zilnic

E foarte usor sa spui ca vrei sa urmezi un stil de viata mai sanatos. Mai greu este sa pui in practica acest plan. Nu trebuie sa depui foarte mult efort, ci doar sa fii mai atent la ceea ce mananci, astfel incat sa consumi mai putin zahar.

Cum poti face? Buzzle iti ofera cateva idei simple si usor de pus in practica.

De multe ori, oamenii nu sunt capabili sa respecte planul de reducere a aportului de zahar pentru ca incearca sa il taie de tot din alimentatie. Reteta garantata a esecului. Consumul de zahar trebuie redus treptat. De exemplu, daca mananci cinci prajiturile pe zi, redu cantitatea la doua.

Poti sa renunti de tot la ceai, cafea sau sucuri. Acestea reprezinta cei mai mari "furnizori" de zahar. Daca nu poti reduce cantitatea total, macar opteaza pentru indulcitori.

Ce sa faci pentru ca alimentele sa para dulci, fara sa adaugi zahar sau indulcitori

Daca nu poti si nu poti sa renunti la alimentele cu zahar, combina-le. Asta inseamna ca in loc sa mananci doua pahare de iaurt cu fructe, poti combina unul cu un pahar de iaurt normal si astfel o sa asimilezi mai putin zahar. Poti face acelasi lucru si cu sucul de fructe. Amesteca-l cu un pahar de apa.

De asemenea, daca iti plac foarte mult sucurile de fructe, opteaza pentru cele facute in casa. Cele din magazin contin mai degraba sirop cu o cantitate mare de zahar.

Vrei sa consumi mai putin zahar? Esti sigur? Atunci nu te atinge de gem, miere, marmelada, siropuri, produse de patiserie, prajituri, bomboane, bijcuiti, budinca sau alte deserturi.

Mai multa atentie si la cumparaturi. Daca pana acum nu te interesa eticheta, incearca sa ii acorzi mai multa atentie si sa cumperi alimente cu o cantitate mica de zahar.

CTP, după ce a văzut conferința lui Cătălin Cîrstoiu: ”I s-a mai rărit zâmbetul iliescoid...”

Candidatul PSD-PNL la Primăria Capitalei, medicul Cătălin Cîrstoiu a susținut vineri, 19 aprilie, o conferinţă de presă pentru a răspunde acuzaţiilor de incompatibilitate în condiţiile...

De ce Robert Negoiță nu poate fi candidatul coaliției la Primăria Capitalei. „Niciun primar de sector nu are mai multe șanse decât Piedone”

În contextul unei crize generate în alianța PSD-PNL, generată de zvonurile legate de o eventuală retragere a medicului Cătălin Cîrstoiu, primarul de la Sectorul 3, Robert Negoiță, s-a...