Cum sa previi durerea de spate la serviciu

Intre zeci de mailuri, telefoane si situatii dificile de gestionat, cine isi mai aminteste sa stea drept pe scaunul de la serviciu? Din pacate, aceasta este una dintre principalele cauze ale durerilor de spate, iar fara o buna intindere si punere in functiune a articulatiilor, vei imbatrani inainte de vreme.

Muschii se vor slabi daca nu ii folosesti si durerile vor aparea incetul cu incetul, pana cand le vei resimti in permanenta, conform Prevention: Iata ce poti face in acest sens:

Stai intr-un unghi de 135 de grade: aceasta pozitie reduce tensiunea la care sunt supuse discurile vertebrale, asa ca incearca din cand in cand sa iti amintesti sa te lasi usor pe spate. Daca nu poti sa stai asa cand lucrezi la calculator, fa-o macar atunci cand vorbesti la telefon sau ai o conversatie de 5 minute cu colegul de birou.

Foloseste un scaun potrivit, care sa sustina curbura spatelui. Multi nu isi dau seama ca tocmai scaunul in sine poate sa fie sursa durerii, in cazul in care nu are forma potrivita corpului tau. Partea inferioara a spatelui trebuie sprijinita, iar capul este necesar sa stea drept atunci cand privesti monitorul.

Nu iti incrucisa picioarele: probabil nici nu te-ai gandit la acest lucru pana acum, dar exista sanse foarte mari sa adopti aceasta pozitie la birou zilnic. Aceasta pozitie creste presiunea la nivelul picioarelor si te determina sa stai cu coloana stramba, ceea ce poate duce la dureri de spate.

Ridica-te: cea mai buna solutie pentru a scapa de durerile de spate este sa te ridici din cand in cand cate 5 minute si sa mergi putin. Daca ai de transmis o informatie unui coleg din biroul alaturat, du-te pana la el in loc sa-i trimiti mail.

Cătălin Drulă, despre candidatura la prezidențiale: „Eu sunt natural un candidat posibil”. Care sunt obiectivele USR și Dreapta Unită pentru 2024

Președintele USR Cătălin Drulă a fost invitatul rubricii „Cu fața la alegători” și a vorbit despre obiectivele USR și ale Dreptei Unite pentru alegerile din 9 iunie, despre misiunea...

Cîrstoiu răspunde criticilor din ultimele zile: "Nişte lupi în haine de oaie încearcă să transforme oaia în lup"

Atacat în ultimele zile atât de adversarii direcți la alegerile locale, cât și de alți politicieni, dar și de ziariști, Cătălin Cîrstoiu, candidatul susţinut de PSD şi PNL pentru...