3 exercitii pentru un abdomen de invidiat

Sambata, 25 Ianuarie 2014, ora 09:30
8675 citiri
3 exercitii pentru un abdomen de invidiat
Foto: Unica

O veste imbucuratoare pentru doamnele si domnisoarele care doresc sa se mentina in forma este ca nu e nevoie de sacrifiicii enorme pentru a avea o talie de invidiat, ci ai nevoie doar de perseverenta si incredere.

O plimbare vioaie timp de 20 de minute in fiecare zi, pentru a arde grasimile, este binevenita, mentioneaza Times of India. In plus, puteti incerca regulat aceste exercitii pentru a ajuta la tonifierea muschilor abdominali.

Bicicleta

Intinde-te pe spate cu mainile la ceafa, apoi indoaie picioarele la un unghi de 45 de grade. Genunchiul drept il aduci la piept, in timp ce iti intinzi celalalt picior. In acelasi timp, roteste trunchiul in asa fel incat cotul stang sa atinga genunchiul drept si invers. Repeta exercitiul timp de un minut, de trei ori pe zi.

Barca

Este exercitiul care ajuta la exersarea muschilor din intreaga zona abdominala si foarte eficient daca este executat corect. Aseaza-te pe podea, cu genunchii indoiti la piept. Intinde picioarele la 90 de grade astfel incat corpul tau sa formeze un unghi drept. Talpile trebuie sa fie paralele cu tavanul. Ridica trunchiul si intinde-ti bratele spre varfurile picioarelor. Mentine pozitia pentru cateva secunde, expira si revino la pozitia initiala. Este important sa nu te grabesti. Se repeta de cinci ori pe zi.

Scandura

Intinsa pe burta, departezei usor picioarele, inspiri adanc si te ridici pe brate si varfurile picioarelor, cu coatele indoite la 90 de grade. Mentine abdomenul incordat si picioarele drepte, iar fundul nu trebuie sa fie ridicat. Mentine pozitia pentru cateva secunde. Cand o sa fii in forma vei putea creste numarul de secunde.

Ca sa iti lucrezi tot muschii abdominali, dar si bratele, fesierii si picioarele, aceasta pozitie este foarte eficienta. Este o pozitie ceva mai dificil de executat pentru incepatori, insa trebuie sa perseverezi pana cand vei reusi sa o mentii.

Burduja anunță când va exista o definiție a consumatorului vulnerabil. Ce se întâmplă cu prețul la energie electrică
Burduja anunță când va exista o definiție a consumatorului vulnerabil. Ce se întâmplă cu prețul la energie electrică
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, a anunţat sâmbătă seara, 20 iulie, că până în 1 aprilie 2025 va exista o definiţie a consumatorului vulnerabil în sectorul energetic. El a mai...
Cum a dus Diana Șoșoacă circul din Parlamentul României la Bruxelles. Politicienii care ne-au făcut țara de râs în ultimii 17 ani
Cum a dus Diana Șoșoacă circul din Parlamentul României la Bruxelles. Politicienii care ne-au făcut țara de râs în ultimii 17 ani
Parlamentul European s-a confruntat joi, 18 iulie, cu o situație mai puțin obișnuită, deși extremiștii sunt prezenți de ceva timp la nivelul instituției europene. Diana Șoșoacă a făcut...
#Exercitii bune abdomen, #exercitii barca abdomen, #exercitii scandura abdomen , #fitness
  1. Horoscop zilnic. Duminică, 21 iulie. Zodia care face o cucerire
  2. Bancul zilei: Ce fel de cafea vrea un client
  3. Cum va arăta cel mai înalt hotel din Dubai, Ciel Tower, cu 1.000 de camere și 365 de metri înălțime
  4. Ce este milipedul gigant, specia considerată dispărută timp de aproape 130 de ani, redescoperită în jungla din Madagascar
  5. Andrei Versace, supranumit „Regele Fițelor”, găsit mort în apartamentul său din Sectorul 1
  6. Dezamăgire pe plaja cu nisipul cel mai fin din Europa: ”Pentru că se lipește de ele și să nu cumva să dispară”
  7. Trucuri prin care putem păstra alimentele proaspete fără frigider. Soluții la întreruperile de curent pe caniculă
  8. Horoscop zilnic. Sâmbătă, 20 iulie. Zodia care își va îmbunătăți situația financiară
  9. Bancul zilei: De ce un bărbat a întârziat acasă
  10. Ce semnal de alarma trag nutritioniștii cu privire la uleiul de palmier. Sfatul specialiștilor