Ziare.com

3 greseli facute la sala de sport, care iti incetinesc metabolismul

de Andrada Avram
Luni, 06 Iunie 2011, ora 07:45

   

3 greseli facute la sala de sport, care iti incetinesc metabolismul
Prin mersul la aerobic si sala de fitness poti pierde kilograme serioase si primi un ajutor de nadejde in cadrul oricarei diete. Ce faci insa cu cateva greseli marunte care, in loc sa te ajute, mai mult iti ingreuneaza situatia?

Iata de ce trebuie sa te feresti pentru a obtine rezultate maxime, dupa cum sfatuieste MSN:

Ai intrat intr-o rutina

Cand faci acelasi set de exercitii in fiecare zi, saptamani in sir, corpul tau se va obisnui cu ele si nu va mai reactiona asa cum trebuie, fie ca este vorba de o plimbare de o jumatate de ora in jurul blocului sau de exercitii pe saltea.

Evita aceasta situatie mergand cu bicicleta, inotand sau incercand orice alt tip de activitate noua, mai ales ca acum este cald afara si ai o gama variata de sporturi disponibile.

Esti un sclav al exercitiilor cardio

Exercitiile cardio sunt foarte bune pentru corp, dar si pentru starea de spirit. Trebuie totusi combinate cu exercitii de rezistenta pentru a fi eficiente, caci numai asa vei avea un corp tonifiat. Aceasta imbinare de exercitii conteaza din ce in ce mai mult odata cu inaintarea in varsta.

De la varsta de 30 ani, femeile incep sa piarda in jur de un kilogram de masa musculara in fiecare an. Cum muschii ard calorii si in timp ce stai, este evident ca, dupa aceasta varsta, metabolismul incepe sa incetineasca.

Un studiu realizat la Colegiul Skidmore arata faptul ca partea cardio combinata cu exercitiile de rezistenta sunt de doua ori mai eficiente decat luate separat. Ridica greutati de cel putin 2 ori pe saptamana, lucrand toate grupele mari de muschi.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 5713 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Depinde ce vrei sa obtii.

Daca vrei sa cresti in masa musculara, miscarea aeroba o eviti cit poti si lucrezi anaerob. Daca vrei sa slabesti, lucrezi aerob, iar anaerob mai mult pentru intinderi si elasticitate, faimosul stretching, care practic trebuie lucrat indiferent de tipl de miscare. Schimbat exercitiile la doua luni.
Insa remarc din articol ca autoarea, autorul, in caz ca scrie sub pseudo, nu cunoste ca poti face cardio aerob sau cardio anaerob. Discutia ar fi mult mai lunga dar sa sintetizez. Diferenta dintre tipurile de miscare se face la nivelul arderilor. Simplu, cu ajutorul oxigenului transferul grasimii in sursa de energie este posibil, pe cind fara oxigen corpul consuma carbohidratii, sau chiar proteinele, daca tipul de miscare este de lunga durata, ducind practic la catabolism. Multi merg la sala si cred ca fac cardio aerob, cind de fapt este anaerob, si automat nu observa rezultatele scontate. Chestia cu exercitiile de rezistenta nu o pricep. Ce-s alea? Se refera la exercitii anaerobe?

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor