Ziare.com

Beneficiile mersului pe jos

Vineri, 27 Iulie 2012, ora 10:51

   

Beneficiile mersului pe jos
O simpla plimbare, mersul pe jos, iti poate mentine atat conditia fizica, dar si sanatatea. Astfel, s-a constatat ca mersul pe jos, macar cele 30 de minute care zilnic se recomanda, scade nivelul de colesterol si tensiune arteriala ridicata, reduce riscul de imbolnavire de diabet de tip 2, te binedispune, te ajuta sa slabesti si sa fii mereu in forma.

Daca, din diferite motive, o perioada de timp mai lunga ai fost inactiv, ia-o progresiv. La inceput este suficient sa mergi pe jos doar cateva minute pe zi. Incepe prima saptamana cu zece minute de mers pe jos, creste apoi la 15 minute si, in urmatoarele saptamani, poti creste timpul destinat mersului pe jos pana la 30-60 minute, in majoritatea zilelor.

Chiar daca inceputul este greu, obositor si presupune un efort prea mare, nu neglija obiectivul si anume imbunatatirea si mentinerea sanatatii. Cand simti ca obosesti schimba ritmul, dar nu te opri si, mai ales, nu renunta.

Mersul pe jos previne aparitia diabetului de tip 2. Atat la barbati, cat si la femei, mersul pe jos intareste inima. Persoanele care merg zilnic pe jos au un risc mai redus de aparitie a atacului de cord sau a altor evenimente coronariene, comparativ cu cele care nu au acest obicei.

Mersul pe jos mentine si imbunatateste sanatatea creierului si ajuta la atenuarea simptomelor de depresie. Persoanele care merg pe jos macar cate 30 de minute de patru - cinci ori pe saptamana, timp de 12 saptamani, vor manifesta cu pana la 47% mai putine simptome de depresie deoarece plimbarea stimuleaza buna-dispozitie si relaxarea psihica prin endorfinele secretate in timpul mersului.

Mersul pe jos mentine tonusul muscular, imbunatateste circulatia sangvina la nivelul picioarelor si previne aparitia varicelor. De asemenea, echilibreaza valorile tensiunii arteriale si stimuleaza oxigenarea tesuturilor prin cresterea arderilor si intensificarea respiratiei.

Mersul pe jos este un medicament gratuit, la indemana oricui, cu efecte dintre cele mai benefice, atat pentru sanatatea fizica, cat si pentru cea psihica. Nu e rau sa devenim dependenti de acesta.

Mersul pe jos este asadar o sursa de sanatate pe care, cei mai multi dintre noi, o neglijam, o ignoram, cel mai adesea din lipsa de timp, comoditate sau nestiinta. Asa ca, decat sa alergi dupa autobuz ori sa regreti ca a plecat deja din statie, gandeste-te ca e mai bine pentru sanatatea ta sa mergi pe jos cele doua statii.

Plimbarile mai lungi, pe malul unei ape ori la marginea unei paduri, alaturi de un prieten drag, sunt reconfortante pentru trup si suflet, destind atat muschii, cat si mintea, relaxeaza fizic si psihic, imbunatatesc starea de spirit.

Sa avem sanatate!

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 5367 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
5 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Efort

Intr-adevăr,corpul trebuie pregatit pt un asemenea efort uriaș.Se poate incepe cu mersul in patru labe,apoi se poate ridica din cand in cand o labuță in dreptul unui copac și incet incet se ajunge la poziția bipedă.

 

Nu radeti! Spuneti Doamne fereste, si rugati-va la Dumnezeu

... pentru sanatatea lumii si a Dvs. In articol scrie: "Daca, din diferite motive, o perioada de timp mai lunga ai fost inactiv, ia-o progresiv." Imaginati-va o persoana care a stat imobilizata la pat, cateva luni, dupa o operatie grea pe coloana sau pentru ca a avut unul sau ambele picioare rupte...

Buuune Plimbările ...

Sa' mai bune sunt :

1. O Zi cate

- Cinci Serii de 10 Repetări de ridicat Greutăti de 40 de Kile cu Picioarele, la Orizontală, stand pe Spate pe Bancă de Exercitii (Aparatul Gym ...)

- Cinci Serii de 10 Repetări de ridicat Greutăti cu Picioarele, tot de 40 de kile, dar stand pe Burtă pe acleasi Aparat Gym ...

Apoi, ca o Odihnă, Tractiuni cu Bratele, stand in Popow, tot pe Gym ...
Zece Serii de cate Zece Repetări

Ailaltă Zi ...

Lucrat numai Bustuu' ...
Adică :

- Cince Serii de Ridicări ale Basculei din Săate de la Gym, cu 60 de kile, cu Bratele ...

- Cinci Serii la fel, dar cu Palmele către Bară ...

- Alte Cinci Serii la fel, dar cu Spatele la Basculă ...

- Apoi Cinci Serii de Zece Repetări stand pe Spate pe Bancă, ridicand cate 15 kile cu fiecare Brat, de Jos, din lateral ...

- Aceeasi Miscare, dar stand pe Burtă pe Bancă ...

De o Lună am făcut Cestia Asta, după o intrerupere de Un An,in principal din Lene ... :)):)):))

Deja trebuie să imi fac Alte Haltere la un Atelier, că in Comert costă Milioane multe ...

Avantaje ...

Poti ORI_Cand să faci, chiar privind la De_Zbateri al Referendum ... :)):)):))

NU pierzi Vremea si Banii la Săli ...
NU iei Diverse Ciuperci de pe Banchete ...

SI, mai ales, se remarcă o Rapidă Re_Intinerire ...

TOTALĂ ... :)):)):))

Explicabil ...
Efortul Fizic intens creste Titrul de Testosteron ...

Numai la Culturistii In_Răiti si care iau Diversi Hormoni Efectul este invers ...
Alimentand Bancurile ... :)):)):))
Pe mine mă preocupă in primul Rand, Re_Facerea Arterelor si, mai ales, ***ătarea lor ...

Dacă in Timp, se definesc estetic si Muschii, să fie primit ... :)):)):))
Voi fi un Babac plin de Farmec Fizic corporal ...
CE, este rău să NU ai Pielea in Pliuri si să zburzi, debordand de Energie ?
In TOATE, To'arăsi, Sensurile ... .)):)):))

Am trecut si Io prin Faza cu Alergatuu' ...
Este bine, da' si mai bine si mai eficient este cu Greutăti din ce in ce mai mari ...

Efectele sunt mai rapide si, esential, se refac si se ***ătă Arterele ...
Toate, si de la Membre si cele interioare ...

Plus, un Sentiment de Bien_Etre, desoebit, numai Orgasmuu' il depăseste ... :)):)):))

Am slăbit cam 5 - 6 kile, de la 90 de kile, la 84 ...
Mancand mai putin si consumand Energie prin Sport Greu ...

După vreun An, am să mă rezum, pentru Mentinere, la Serii Scurte cu Greutăti Mari, de circa 100 de kile si să trec la Arte Martiale ...

Aikido, Taekondo, Kung_Fu ...

 

Esti

grozav Gabierule si ai multa dreptate in ceea ce afirmi,dar in toata chestiunea asta apare o singura problema,una mare,plictiseala care intervine la un moment dat si incepi sa amini;las-o pe miine,am facut destul,etc,etc,trebuie sa ai vointa,asa ca ,cite o dta este bine sa alternezi cu plimbari lungi oarecum rapide daca se poate,dar ai drepate.Eu am 56 de ani si fac culturism,asa dupa reteta ta,ceva curat si ma simt perfect,iar chestiunea aia cu testosteronul pe care il tot evoci,prin diferitele tale postari este in totalitate valabila.Nu ma dau pe un cirlan de 25 de ani,care are o viata dezordonata.

Merci ! Io am 67 ... :)):)):))

NU mă plictisesc ...
Pen'că :

1. Ţin fff mult la mine ...
Să sztii că Nu este o Cestie asa de des intalnită ... :)):)):))
Toti Indivizii Umani spun Cestia Asta, da' cand iii ieie la Bani Mărunti ... :)):)):))

2. Am OROARE de Bătranete si vreau să fiu Cat_Mai_Plăcut si să mor deodată, NU după Suferinte Penibile si Degradante, in Scarba Apropiatilor ...

3. Mai am MULT de ... De_Zbătut ... .)):)):))

Iar Fetelor Tinere, le plac Bărbatii Varstnici, da' NU burtosi si flescăiti ...

4. Am o Idee de Business pa Bază de Fitness Original si CE Credibilitate mai mare este alta decat un Set de Poze cu Evolutia in Timp a Aspectului Fizic si a Analizelor Medicale făcute periodic la Synevo ?

Asa că, slabă Sperantă să mă las Lenei ...
Fac din ce in ce mai mult ...
Singura Precautie este să imi urmăresc Bătăile Inimii intre Serii ...


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor