Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii cardio care ard rapid calorii

Odata cu cresterea temperaturii de afara glanda tiroida isi reduce activitatea, asadar trebuie sa sustinem metabolismul prin efort cardio-vascular.

Cori Gramescu spune ca este indicat ca la trei antrenamente pe saptamana doua sa fie cardio si unul de tonifiere.

Unul dintre cele mai eficiente antrenamente cardio este Capoeira Aerobic!

Acesta combina elemente din artele martiale braziliene, dans si sport. Capoeira Aerobic da rezultate excelente in cel mai scurt timp, ajutandu-va sa lasati in greutate intr-un mod sanatos, fara sa pierdeti masa musculara. Acest tip de exercitii este bun pentru tonifierea muschilor, in special a fesierilor, a coapselor si a abdomenului.

Ajuta la cresterea rezistentei fizice, a mobilitatii si a vitezei. Intr-o ora de antrenament intens, puteti arde pana la 1.000 de calorii si ajuta la diminuarea stresului.

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: exercitii pentru mai multa vitalitate

Tine picioarele larg departate (sa depaseasca nivelul bazinului). Mentine abdomenul incordat si spatele drept, iar bratele flexate, cu pumnii stransi si coatele la nivelul taliei.

Trage genunchiul la cotul opus si apoi revino in fandare laterala cu celalalt picior. In timpul fandarii, loveste spre fata cu bratul opus, mentinand cotul indoit si garda sus. Executa alternativ, pe fiecare parte, doua serii a cate opt lovituri.

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru brate

Tine picioarele departate, pe plie larg. Sprijina-te pe palme, pozitionandu-le pe sol, in dreptul umerilor. Mentine un mic balans cu coapsele, dupa care aduci un picior in lateral, alternativ cu stangul si cu dreptul, mentinand piciorul intins. Repeta miscarea de opt ori.

Cori Gramescu - Master Trainer Ultimate Pilates la Lady Fit - First Gym for Delicate Women

www.ladyfit.ro

Ti-a placut acest articol? Urmareste Ziare.com si pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.

Primul Congres Forţa Dreptei. Formaţiunea îşi alege conducerea naţională şi îşi prezintă candidaţii

Primul Congres al Forţa Dreptei este organizat, sâmbătă, la Palatul Parlamentului, formaţiunea urmând să îşi aleagă conducerea naţională şi să îşi prezinte candidaţii la alegerile...

Cine câștigă Primăria Capitalei, potrivit celui mai recent sondaj. Candidatul PSD+PNL, la pământ. Prezența la vot, în creștere

România se pregătește de alegeri. Europarlamentarele vor avea loc în aceeași zi cu localele. ARA Public Opinion a realizat o cercetare sociologică în legătură cu evenimentele ce vor avea...