Cum sa faci fata crampelor musculare la picioare

O crampa musculara are loc cand un muschi se contracta involuntar. Crampele musculare apar adesea cand practici un sport sau cand faci exercitii fizice, dar poti suferi de aceste spasme chiar si cand dormi.

Every Day Health iti ofera aceste sugestii pentru a preveni sau atenua crampele musculare la picioare:

- Opreste-te imediat daca faci exercitii fizice si fa-ti un masaj usor sau cateva miscari de stretching.

- Incalzeste muschiul cat timp simti ca ai o crampa musculara si aplica gheata dupa ce iti trece pentru a alina durerea.

- Ia un medicament antiinflamator pentru a calma durerile.

- Bea multa apa sau o bautura cu electroliti pentru a te rehidrata rapid.

- Nu te suprasolicita atunci cand faci exercitii fizice.

- Ai grija sa iti iei zilnic din alimentatie cantitatea recomandata de potasiu.

- Incearca sa faci exercitii de incalziare inainte de orice antrenament sau activitate fizica prelungita.

Orban acuză Biroul Electoral Central că favorizează alianța PSD-PNL: ”Le-a dat voie să desfacă alianţa împotriva firii”

Liderul Forţa Dreptei, Ludovic Orban, a acuzat joi, 25 aprilie, Biroul Electoral Central că ar fi modificat „în mod ilegal” o hotărâre de guvern şi că instituţia ar fi...

Liderul USR, după trimiterea în judecată a lui Clotilde Armand: ”Sunt nişte dosare fake, hărţuieli politice”

Preşedintele USR, Cătălin Drulă, a reacţionat după Clotilde Armand, primarul Sectorului 1, a fost trimisă în judecată de Parchetul de pe lângă Judecătoria Sectorului 1 şi a afirmat că...