Ziare.com

Incepi cu exercitii cardio si apoi ridici greutati? Afla ordinea corecta a exercitiilor

de Andrada Avram
Marti, 26 Aprilie 2011, ora 11:54

   

Incepi cu exercitii cardio si apoi ridici greutati? Afla ordinea corecta a exercitiilor
In mod normal, atunci cand mergi la sala de sport, incepi antrenamentul cu 30 de minute de cardio, dupa care treci la exercitii cu greutati. Asa procedeaza majoritatea persoanelor, dar se pare ca este o abordare gresita.

Corpul are nevoie sa arda intai zaharul din organism, dupa care urmeaza grasimile. De aceea Iman Nikzad, antrenor de fitness, declara pentru The Post Game ca este mai bine sa faci antrenamentul exact invers. Cea mai buna solutie este sa faci o incalzire usoara timp de 10 minute, sa faci exercitii cu greutati pentru 30 minute si sa finalizezi cu alte 30 minute de cardio.

Eficienta este cheia oricarui antrenament de succes, de aceea cel realizat cu greutati, fiind mai intens, trebuie facut la inceput, punand muschii la treaba si eliberand proteine care vor arde calorii mai multe, spunandu-i corpului sa atace zaharul prezent in organism.

Trebuie sa iti amintesti de faptul ca muschii ard grasimi, de aceea este foarte usor de inteles rationamentul. Daca nu ai foarte mult timp la dispozitie, fa 30 de minute de antrenament cu greutati in locul mersului sau altor activitati cardio.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 11865 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Oare?

Am inteles ca e mai eficient pentru rezultatele dorite de la o sala de fitness: forma fizica exterioara, slabit , eliminare grasimi in exces.
Nu ne lamuresc acesti iluminati daca au studiat cat de sanatos este pentru inima si alte organe aceasta structurare a efortului. Daca slabesti cu succes si iti stresezi inima aiurea (o imbatranesti sau o supui la risc) e vreo afacere?
Dude!

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor