Ziare.com

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii din picioare (Video)

Joi, 31 Ianuarie 2013, ora 15:28

   

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii din picioare (Video)
Nu ai timp sa mergi la sala, iar acasa nu ai spatiu sa faci exercitii? Iti recomandam aceste miscari care se fac in picioare.

Nu ai nevoie de prea mult spatiu, ci doar de doua gantere a cate un kilogram fiecare, un laptop sau un calculator cu conexiune la Internet si putina vointa. Nu dureaza mai mult de 30 de minute. Dar daca le faci zilnic, te vei simti si vei arata mai bine!

Simple Raise: exercitiu pentru piept si spate. Nu ai nevoie decat de doua gantere a cate un kilogram fiecare. Asculta indicatiile si mentine bazinul blocat, spatele drept si abdomenul incordat.



Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii care "ard" grasimea abdominala

WindMIll: exercitiu pentru talie, coapse si fesieri. Tine bazinul blocat, spatele drept si genunchii flexati. Nu te opri daca doare. Inseamna ca lucrezi corect.



Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru brate

Suspended curl: exercitiu pentru biceps. Tine coatele fixe si genunchii intinsi, cu picioarele departate la nivelul bazinului.



Knee raise: exercitiu pentru talie si coapse. Mentine piciorul de sprijin indoit si fix. Piciorul care lucreaza este cu varful intins si trebuie sa atinga salteaua la fiecare coborare.



Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: exercitii pentru mai multa vitalitate

Stretching: nu sariti peste aceasta etapa a antrenamentului. Este foarte important sa iti relaxezi muschii la finalul exercitiilor.



Cori Gramescu - Master Trainer Ultimate Pilates la Lady Fit - First Gym for Delicate Women
www.ladyfit.ro
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 4849 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor