Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Stretchingul si exercitiile de relaxare

Joi, 14 Martie 2013, ora 09:30
3012 citiri
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Stretchingul si exercitiile de relaxare

PNF Stretch este un program minunat de stretching si relaxare, reprezentand incheierea perfecta pentru o saptamana lunga si solicitanta.

Miscarile de stretching dinamic sunt executate intr-un ritm placut, favorizand relaxarea nervoasa si eliminarea tensiunii musculare. De asemenea, toate miscarile se executa intr-o camera incalzita la 34 de grade, pentru a favoriza nu doar relaxarea musculara ci si detoxifierea accelerata a organismului.

Miscarile se succed lent si placut, combinand elemente de balet, yoga si stretching, intr-un mix unic de exercitii. La sfarsitul orei te vei simti relaxata si odihnita, iar corpul tau iti va multumi in zilele urmatoare printr-o stare de bine profunda.

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: exercitii pentru mai multa vitalitate

Acest program poate fi urmat de catre persoanele incepatoare care doresc sa isi imbunatateasca controlul muscular si flexibilitatea, dar si de catre cele cu un nivel de rezistenta fizica peste medie, care isi doresc o componenta de relaxare si reechilibrare corporala.

Lipeste-ti omoplatii de saltea si tine bratele paralele. Incordeaza-ti abdomenul si ridica picioarele, cu genunchii drepti, pana atingi podeaua cu varful piciorului. Stai asa zece secunde si apoi repeta miscarea de cinci ori.

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru brate

Cu abdomenul pe saltea si genunchii indoiti, apuca-ti gleznele, cu coatele intinse. Balanseaza-te usor fata-spate, timp de 20 de secunde. Repeta de 3 ori, cu pauze intre seturi.

Stai in sezut, cu genunchii indoiti si cu spatele drept. Roteste-te din talie, intai spre dreapta - cu calcaiul drept orientat spre spate. Ramai asa zece secunde. Apoi schimba piciorul si roteste-te dpre stanga. Mentine zece secunde.

Cori Gramescu - Master Trainer Ultimate Pilates la Lady Fit - First Gym for Delicate Women

www.ladyfit.ro

Ti-a placut acest articol? Urmareste Ziare.com si pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.

Citeste si:
Care sunt riscurile ca desfașurarea congresului PNL să aibă loc în scenariul roșu COVID-19. „Bucureștiul are rată de dublare la aproximativ 10 zile”
Care sunt riscurile ca desfașurarea congresului PNL să aibă loc în scenariul roșu COVID-19. „Bucureștiul are rată de dublare la aproximativ 10 zile”
Mai sunt doar câteva zile până la congresul PNL, de sâmbătă 25 septembrie, când va fi ales liderul partidului aflat la guvernare dintre Florin Cîțu, premierul României și Ludovic Orban,...
Orban: "Premier va fi cel care va fi ales preşedinte al PNL. În cazul domnului Cîţu, dacă va fi ales preşedinte al PNL, îmi pun serioase semne de întrebare dacă mai poate să fie premier"
Orban: "Premier va fi cel care va fi ales preşedinte al PNL. În cazul domnului Cîţu, dacă va fi ales preşedinte al PNL, îmi pun serioase semne de întrebare dacă mai poate să fie premier"
Preşedintele PNL, Ludovic Orban, a declarat, luni seară, 20 septembrie, că, după 25 septembrie, premier va fi cel care fi ales lider al partidului, el susţinând că va avea o relaţie...
Sursa: Ziare.com