Multe persoane incearca sa adopte un stil de viata sanatos si, pe langa alimentatie, fac si mult fitness. Insa uneori simplul mers la sala devine plictisitor si simt nevoia de o schimbare.
Pentru cei care considera ca fitness-ul nu mai este de ajuns, o idee ar fi sa il combine cu artele martiale. Ziare.com a stat de vorba cu Serban Blebea, specialist in transformari corporale - www.slabestecuserban.ro, pentru a afla mai multe detalii despre o astfel de combinatie de activitati fizice.
Inca de la inceput trebuie precizat ca artele martiale ar trebui sa vina in completarea antrenamentelor clasice de fitness, nu sa le inlocuiasca in totalitate.
Cum ne ajuta aceasta combinatie intre fitness si arte martiale?
Artele martiale pot fi privite ca un sport, la fel ca si aerobicul sau alergatul in parc. Dar practicarea artelor martiale are multe alte beneficii asupra corpului si spiritului nostru decat cele pe care le observam la prima vedere.
Scaderea in greutate are un aspect fiziologic, precum si unul psihologic. "Mananca mai putine calorii decat consumi prin sport" poate parea un sfat bun la prima vedere. Dar incearca sa ii spui asta unei persoane care timp de zece ani a dus un stil de viata sedentar si a rontait covrigei in pauzele de masa de la birou.
Pot spune din propria experienta ca acest sfat nu are un impact foarte mare, pentru ca toata lumea stie ce are de facut ca sa slabeasca. Cu totii stim ca nu trebuie sa mancam paine, dulciuri sau napolitane, insa foarte putine persoane se pot abtine si ajung sa puna aceste sfaturi in practica.
Aici intervine aspectul psihologic al artelor martiale. In artele martiale, nu este vorba despre cum sa caftesti pe cineva pe strada sau cum sa spargi o placa de lemn doar cu palma, ci despre disciplina, autocontrol si intarirea vointei.
Aceste lucruri sunt esentiale pentru orice persoana care isi doreste sa piarda centimetri in plus.
Exista anumite restrictii sau oricine le poate combina?
Mergand prin sali de sport si prin sali de arte martiale, pot spune ca cele din urma sunt mult mai indicate pentru persoanele care au accidentari sau care au o greutate considerabila peste cea normala.
O lectie de arte martiale nu inseamna lovituri sau bataie propriu-zisa. In cea mai mare parte a timpului, practicantii invata miscarile de baza care se pot aplica in timpul luptei, dar niciodata nu se va incuraja agresivitatea sau vatamarea unei alte persoane.
Din acest punct de vedere, pot spune ca artele maritiale sunt complet sigure pentru oricine isi doreste sa le practice, indiferent de conditie fizica.
Este aceasta varianta mai eficienta fata de sportul obisnuit?
Artele martiale ar trebui sa vina in completarea antrenamentelor clasice de fitness, nu sa le inlocuiasca in totalitate. Stiu ca timpul este limitat si uneori nu avem timp nici sa mergem la sala, mai ales sa adaugam inca o ora sau doua de arte martiale.
Insa un antrenament eficient de fitness pentru slabit nu ar trebui sa dureze mai mult de 20 de minute, daca te antrenezi in mod inteligent.
Poti sa te antrenezi acasa sau la sala pentru fitness si poti practica artele martiale ca sa iti intaresti disciplina si autocontrolul, elemente indispensabile pentru cineva care isi doreste sa slabeasca.
Practic, cum ne ajuta artele martiale in slabit?
Artele martiale ne ajuta foarte mult in slabit, pentru ca ne ajuta sa ne disciplinam si sa ne controlam poftele de dulce si tentatiile mult mai usor.
In toate experienta mea ca antrenor personal am avut clienti care au obtinut rezultate foarte rapide si clienti care nu au obtinut niciun fel de rezultate, chiar si dupa sase luni de antrenamente.
Pot spune ca am identificat o trasatura comuna a persoanelor care obtin rezultate si aceasta este disciplina si puterea de a se abtine de la placerile de moment pentru a obtine placerea rezultatelor pe termen lung.
Artele martiale ajuta foarte mult in aceasta directie, pentru ca te invata cum sa iti controlezi mai bine corpul, cum sa respiri corect, cum sa iti respecti organismul si cum sa iti controlezi impulsul de a ataca pe cineva la cea mai mica provocare.
Adevaratele arte martiale te invata cum sa eviti altercatiile si nu cum sa le provoci.
Una dintre artele martiale in care se evidentiaza in acest aspect este wing chun-ul. Wing Chun Kung Fu, cunoscut si sub numele de Wing Tsun sau Ving Tsun, este o forma de arte martiale chinezesti.
Acest stil era considerat initial un stil secret, pastrat in cadrul familiei si predat de cei care il stiau doar rudelor si prietenilor apropiati care erau considerati persoane de incredere. Vazut ca o metoda extrem de eficace de autoaparare, s-a rafinat de-a lungul timpului pana in forma de astazi.
Desi in aparenta complicat, sistemul Wing Chun nu este decat o colectie de principii si tehnologii, armonizate si interconectate intre ele, grupate in jurul celor trei piloni principali: simplitate, eficienta si economie de miscari.
In ce consta practic acest stil?
Wing Chun Kung Fu este o arta martiala chinezeasca dezvoltata in urma cu 250 de ani avand scopul de a forma luptatori intr-o perioada relativ scurta de timp (5-6 ani).
Cea mai mare parte din timpul de antrenament este alocat exercitiilor cu partener care dezvolta reactiile automate si fluiditatea in miscare. In spatele aparentelor, insa, se afla un sistem foarte coerent si sofisticat, in care nimic nu este lasat la intamplare, fiecare actiune avand un fundament logic si fiind direct aplicabila.
Vezi si Tehnici stravechi care iti ajuta mintea si corpul
Practic, in acest stil se pune accent pe tehnicile de mana, tehnicile de picior nu depasesc soldul, iar cele acrobatice lipsesc. La un nivel mai inalt se invata tehnici la manechinul de lemn si lupta cu arme (bastonul lung si cutitele fluture).
Practicat in mod corect, kung fu-ul poate fi o excelenta metoda de autoaparare, dar si o cale ce conduce catre obtinerea echilibrului fizic, mental si spiritual.
Iar aceste tehnici combinate cu fitness-ul vor avea efecte benefice asupra trupului.