Ziare.com

Cum sa faci fata crampelor musculare la picioare

de Alexandra Ilie
Miercuri, 23 Februarie 2011, ora 18:49

   

Cum sa faci fata crampelor musculare la picioare
O crampa musculara are loc cand un muschi se contracta involuntar. Crampele musculare apar adesea cand practici un sport sau cand faci exercitii fizice, dar poti suferi de aceste spasme chiar si cand dormi.

Every Day Health iti ofera aceste sugestii pentru a preveni sau atenua crampele musculare la picioare:

- Opreste-te imediat daca faci exercitii fizice si fa-ti un masaj usor sau cateva miscari de stretching.

- Incalzeste muschiul cat timp simti ca ai o crampa musculara si aplica gheata dupa ce iti trece pentru a alina durerea.

- Ia un medicament antiinflamator pentru a calma durerile.

- Bea multa apa sau o bautura cu electroliti pentru a te rehidrata rapid.

- Nu te suprasolicita atunci cand faci exercitii fizice.

- Ai grija sa iti iei zilnic din alimentatie cantitatea recomandata de potasiu.

- Incearca sa faci exercitii de incalziare inainte de orice antrenament sau activitate fizica prelungita.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 8405 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
3 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

M-ati

Omorit, cu stretching asta,ca nu mai stie omu ce sa faca, daca il apuca durerea.Am in general periodic, astfel de dureri, la pulpa de jos a piciorului.Binenteles ca ma opresc si talpa piciorului o inclin la maximum.spre partea de sus.Durerea inceteaza,dar mai masez incet, pina dispare coplect.La stocing nu ma bag, ca nu stiu ce e si nu stiu ce poate da.Pt potasiu se recomanda banane.

 

eu am mereu crampe musculare

datorita diabetului,cea mai rapida metoda de a calma durerea cand e frofunda si crampele puternice e de a incalzi bine partea unde sunt crampele si a face un masaj puternic,se gasesc aparate de masaj cu o maneca lunga care sunt comode si au si partea calda (au 3 parti)care iti este necesara ptr crampe.Ce bine e daca s-ar gasi o alta modalitatede a elimina aceste dureri cumplite....

intimplator,exista!

bea dimineata pe stomacul gol un pahar de tonic water cu continut de QUINNINE amestecatc cu suc de portocale


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor