Cum sa slabesti in timp ce te uiti la televizor

Duminica, 06 Februarie 2011, ora 12:07
12748 citiri
Cum sa slabesti in timp ce te uiti la televizor
Foto: withamymac

Televizorul poate fi un factor care contribuie la acumularea de kilograme, daca petreci prea mult timp in fata lui si mai si rontai cate ceva.

Insa, in cazul in care nu vrei sa pierzi un episod dintr-un serial favorit sau o anume emisiune si iti doresti si sa arzi ceva calorii in acelasi timp - poate acel episod s-a nimerit chiar cand aveai tu programare la sala de fitness - , poti face unele exercitii fizice si privind la televizor.

Cu ajutorul sfaturilor unui nutritionist, ale unui dietetician si ale unui antrenor personal, Cosmopolitan iti arata cum sa slabesti atunci cand te uiti la televizor si cate calorii poti sa arzi cu fiecare tip de miscare.

1. Sari coarda doua minute si repeta de patru ori (cu mici pauze). Vei arde aproximativ 111 calorii.

2. Urca si coboara scarile din blocul in care stai (ori o parte), sau alearga in jurul casei in timpul unei pauze de publicitate - 42 de calorii.

3. Stai in fata canapelei si fa o genuflexiune lasandu-te pana cand fesele tale sunt putin deasupra zonei de la canapea pe care te asezi de obicei. Stai in aceasta pozitie timp de un minut si repeta de patru ori - 80 de calorii.

4. Intinde-te pe podea, stand intr-o parte, si ridica piciorul in lateral timp de cinci minute - 50 de calorii. Repeta si cu celalalt picior, pe cealalta parte.

5. Executa rotiri de brate timp de un minut, repetand apoi de doua ori - 20 de calorii.

6. Executa ridicari cu o greutate de aproximativ un kilogram si 300 de grame, pentru tricepsi, timp de un minut (du mainile in spatele capului, tinand coatele apropiate de urechi, si misca greutatea in sus si in jos). Fa trei astfel de seturi. Vei arde 17 calorii.

7. Asaza-te pe o minge pentru exercitii si fa abdomene timp de un minut, repetand apoi de patru ori - 50 de calorii.

8. Poti de asemenea doar sa stai pe o astfel de minge, timp de o ora, incordandu-ti abdomenul - 38 de calorii.

9. Stai la o departare de aproximativ un metru si jumatate de televizor si executa fandari timp de cinci minute - 37 de calorii.

10. Intinde-te pe podea, pe burta, si stai in pozitia scandurei, adica doar pe coate si varfurile de la picioare, timp de un minut, repetand apoi de doua ori - 35 de calorii.

11. Intinde-te pe canapea si rasuceste-te pana ajungi cu spatele pe portiunea pe care te asezi de obicei si cu picioarele pe spatar, tinandu-le in asa fel incat sa formeze un unghi de 90 de grade cu talia. Incordeaza-ti apoi abdomenul pentru a-ti duce trunchiul cat mai aproape de picioare si apoi revino. Executa acest exercitiu in timpul unei pauze publicitare. Vei arde 30 de calorii.

Candidatul PSD - PNL la Capitală promite „liniște” în București. „Trebuie să ajungi să te simţi bine, să fie un oraş cochet”
Candidatul PSD - PNL la Capitală promite „liniște” în București. „Trebuie să ajungi să te simţi bine, să fie un oraş cochet”
Medicul Cătălin Cîrstoiu, candidatul alianţei PSD-PNL la Primăria Capitalei, a declarat vineri, 29 martie, despre viziunea sa cu privire la Bucureşti, că trebuie să ajungi să te simţi...
Cîrstoiu îi răsucește cuțitul în rană Gabrielei Firea: „Poate și eu aș fi trăit mai visceral ceea ce a simțit domnia sa”
Cîrstoiu îi răsucește cuțitul în rană Gabrielei Firea: „Poate și eu aș fi trăit mai visceral ceea ce a simțit domnia sa”
Candidatul alianţei PSD-PNL la Primăria Capitalei, Cătălin Cîrstoiu, a declarat vineri, într-o întâlnire cu organizaţia PSD Sector 6, că vrea să îi mulţumească personal Gabrielei...
#slabit televizor, #exercitii slabit privit televizor, #slabit privit televizor, #miscare pauza publicitare, #miscare ardere calorii casa, #gimnastica acasa , #fitness
Comentarii
Poza kvinna
kvinna
rank 5
Roxana, ai omis ce-i mai important, placut, comod: bicicleta statica si banda de mers:-)